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2012年02月08日

ラン10km 登坂で30分してみたw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1500m泳(50m×10グラブ
50m×10プルブイ&グラブ
50m×10グラブ)
10km走(トレミル70分 8km/h
10km/h
内 30分3-5%登坂)
筋トレ僅
500m泳(50m×6スイム
50m×4プルブイ)
パイプ腹筋500回




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Posted by タカシナ at 23:58│Comments(0)exercise
 
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