2022年07月23日
S--km B--km R--km 75.8kg 21.5%
圧脈
125.82.78
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
デッドリフト
40k15*2
ローイング
40k15*2
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
125.82.78
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
デッドリフト
40k15*2
ローイング
40k15*2
フレンチプレス
20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
起呑
EAA 7g
PRTIN 28g
朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
もやし&キャベ玉焼
厚切トスト×1.5
オリオイ BBジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
即席五目野菜スープ
笹身塩焼&野菜炒
オツミル40g
夜喰
鰻蒲焼ハフ 玄米御飯200g
ピリ辛ホルモン 鴨ロースト
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml×2
抹茶アイスパー
358-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー
EAA 7g
PRTIN 28g
朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
もやし&キャベ玉焼
厚切トスト×1.5
オリオイ BBジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
即席五目野菜スープ
笹身塩焼&野菜炒
オツミル40g
夜喰
鰻蒲焼ハフ 玄米御飯200g
ピリ辛ホルモン 鴨ロースト
缶ビール350ml
缶チューハイ500ml×2
抹茶アイスパー
358-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー