2022年07月22日
S--km B--km R--km 76.1kg 22.1%
圧脈
128.83.79
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,13*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,8*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@16
R30@15
6PC@15
128.83.79
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,13*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,8*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@16
R30@15
6PC@15
起呑
EAA 7g
PRTIN 28g
朝喰
即席オニオンスープ
黒大蒜 バナナ
西風オムレツ ケチャ
厚切トースト 蜂蜜
オリオイ BBジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
オツミル40g
バナナ
途喰
茄子&鶏挽肉四川風炒
玄米御飯200g
EAA 7g
夜喰
中華風冷奴 玉葱&胡瓜
夏野菜素焼甘酢漬
缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml
358-4
スープとバナナの日w
喰い改なー
EAA 7g
PRTIN 28g
朝喰
即席オニオンスープ
黒大蒜 バナナ
西風オムレツ ケチャ
厚切トースト 蜂蜜
オリオイ BBジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
オツミル40g
バナナ
途喰
茄子&鶏挽肉四川風炒
玄米御飯200g
EAA 7g
夜喰
中華風冷奴 玉葱&胡瓜
夏野菜素焼甘酢漬
缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml
358-4
スープとバナナの日w
喰い改なー