2022年07月01日
S--km B--km R--km 75.2kg 21.2%
圧脈
110.69.69
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
サイドレイズ
12.5k10.12*2
アームカール
12.5k6*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@28
RP30@25
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110.69.69
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
サイドレイズ
12.5k10.12*2
アームカール
12.5k6*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@28
RP30@25
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