2022年07月19日
S--km B--km R--km 77.6kg 22.8%
圧脈
132.86.67
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,12*2
サイドレイズ
12.5k10,14*2
アームカール
12.5k5,7*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@16
RP30@
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132.86.67
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,12*2
サイドレイズ
12.5k10,14*2
アームカール
12.5k5,7*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@16
RP30@
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