2022年07月22日
S--km B--km R--km 76.1kg 22.1%
圧脈
128.83.79
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,13*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,8*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@16
R30@15
6PC@15 続きを読む
128.83.79
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,13*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,8*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@16
R30@15
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