2022年07月15日
S--km B--km R--km 75.6kg 21.3%
圧脈
119.74.74
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,12*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,7*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@19
RP30@25
6PC@
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119.74.74
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k11,12*2
サイドレイズ
12.5k10*2
アームカール
12.5k5,7*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD30@19
RP30@25
6PC@
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