2022年07月27日
S--km B--km R--km 75.8kg 21.6%
圧脈
122.79.64
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
UB30
AO45
FD30
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122.79.64
朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
UB30
AO45
FD30
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