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2022年07月17日

S--km B--km R--km 76.5kg 21.9%

圧脈
132.81.73

昼汗
バーベル
デッドリフト
40k10*3
ローイング
40k10*3
ダンベル
フレンチプレス
15k*2

FD45@15
UB45@25
X30@

朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
ギョニソ&キャベ玉焼
ピリ辛塩ポン酢 オリオイ
トスト×2 BBジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
ガリクペペロン150g
茄子＆鷄笹身塩焼ドレシグ和え
炭酸水

途喰
EAA 7g
PRTIN 28g

晩喰
地元生蕎麦 味付胡瓜
茄子&甘長獅子党天麩羅
ジャンボ餃子 ポテチ
缶ビール1000ml
缶チューハイ500ml

357-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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