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2022年07月18日

S--km B15.3km R--km 76.6kg 22.3%

圧脈
129.85.67

昼汗
FD30@16
UB45@15

バイク
エアロバイク
[ 15.3km 30′07″ ]

起呑
EAA 7g

朝喰
即席オニオンスープ
黒大蒜 ピリ辛ポン酢
舞茸＆夏野菜玉焼
玄米御飯200g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
ガリクペペロン150g
チョリソウィンナ×3
夏野菜タレ炒
オルフリ350ml

途喰
EAA 7g
オルフリ500ml

晩喰
野菜サラダ 辛子ケチャ
鷄軟骨唐揚 小海老揚焼売
鷄砂肝唐揚
缶ビール350ml
缶チューハイ175ml

357-7
普通喰の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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