2022年07月31日
S--km B--km R--km 76.7kg 21.9%
圧脈
123.78.68
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
123.78.68
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
起呑
EAA 7g
PRTIN 28g
朝喰
ポテトポタジユ
自家製喰パントスト
オリオイ BBジャム
夏野菜&もやし玉焼
塩胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
玄米御飯200g
オツミル40g
豚肉&玉葱塩ダレ炒
夜喰
千切キャベツ
夏野菜素揚甘酢漬
鷄軟骨&手羽先唐揚
黒胡椒ポテチ
缶ビール500ml
缶チューハイ500ml
359-6
スープと玄米の日w
喰い改なー
EAA 7g
PRTIN 28g
朝喰
ポテトポタジユ
自家製喰パントスト
オリオイ BBジャム
夏野菜&もやし玉焼
塩胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲
昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
玄米御飯200g
オツミル40g
豚肉&玉葱塩ダレ炒
夜喰
千切キャベツ
夏野菜素揚甘酢漬
鷄軟骨&手羽先唐揚
黒胡椒ポテチ
缶ビール500ml
缶チューハイ500ml
359-6
スープと玄米の日w
喰い改なー