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2022年07月31日

S--km B--km R--km 76.7kg 21.9%

圧脈
123.78.68

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
ポテトポタジユ
自家製喰パントスト
オリオイ BBジャム
夏野菜&もやし玉焼
塩胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
玄米御飯200g
オツミル40g
豚肉＆玉葱塩ダレ炒

夜喰
千切キャベツ
夏野菜素揚甘酢漬
鷄軟骨＆手羽先唐揚
黒胡椒ポテチ
缶ビール500ml
缶チューハイ500ml

359-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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