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2022年07月26日

S--km B--km R--km 76.5kg 21.5%

圧脈
119.82.79

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,13*2
サイドレイズ
12.5k11,15*2
アームカール
12.5k5,7*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45@15
RP30@25

起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
トマト野菜スープ
ポンジウス 黒大蒜
夏野菜玉焼 塩胡椒
厚切トスト オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
トマト野菜スープ
ポンジウス
オツミル80g

途喰
韮鷄挽肉四川風炒
玄米御飯300g

EAA 7g

夜喰
中華風冷奴
チリトマトポテチ
韮玉焼 中華禰宜ポン酢
缶チューハイ850ml

359-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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