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2022年07月13日

S--km B--km R--km 75.8kg 22.1%

圧脈
130.82.69

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
デッドリフト
40k15*2
ローイング
40k15*2
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD30@16


起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
コンポタジュ 黒大蒜
ギョニソ＆韮玉焼
ケチャ 五目茶
ネギかけマヨ納豆
玄米御飯200g

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
野菜サラダ
玉葱ドレ
オツミル40g
オリオイ

途喰
茄子＆豚肉豆板醤炒
玄米御飯200g

EAA 7g

夜喰
四川風中華冷奴
茄子＆豚肉豆板醤炒
缶チューハイ500ml

357-2
スープと野菜の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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