2010年10月17日
70.5kg
朝喰：HB喰パン厚切トースト2枚
胡椒マヨ小2・ジャム小2
ウィンナー1本・ポン酢大1
チーズ入りキャベ玉焼1個分
昼喰：パン入りコーンポタージュ170ml
トマト&ミートソースパスタ500g
オヤツ：アーモンドクランチバーアイス
砂糖ミルク入りコーヒー300ml
アップルパイ1ヶ
晩喰：キャベツ・ブロッコリー3切れ
鶏モモ肉味噌ダレ炒め5個
モヤシ炒め・厚揚げ半枚
缶チューハイ500ml
胡椒マヨ小2・ジャム小2
ウィンナー1本・ポン酢大1
チーズ入りキャベ玉焼1個分
昼喰：パン入りコーンポタージュ170ml
トマト&ミートソースパスタ500g
オヤツ：アーモンドクランチバーアイス
砂糖ミルク入りコーヒー300ml
アップルパイ1ヶ
晩喰：キャベツ・ブロッコリー3切れ
鶏モモ肉味噌ダレ炒め5個
モヤシ炒め・厚揚げ半枚
缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:59
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2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月17日
2010年10月16日
2010年10月16日
未計測
朝喰：HB喰パン厚切トースト1枚
胡椒マヨ小2・ウィンナー1本
チーズ入りキャベ玉焼1個分
ポン酢大1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・海老ピラフ300g
ブロッコリー3切れ・ポテトサラダ
ポテトフライ6ヶ・卵焼3切れ
チーズ入りミニ鶏つくねフライ2ヶ
途喰：みかん2ヶ
晩喰：キャベツ・豆板醤あま醤油だれ
牛焼き肉180g・ポテトソテー
卵スープ・ご飯400g
缶チューハイ500ml×2
胡椒マヨ小2・ウィンナー1本
チーズ入りキャベ玉焼1個分
ポン酢大1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・海老ピラフ300g
ブロッコリー3切れ・ポテトサラダ
ポテトフライ6ヶ・卵焼3切れ
チーズ入りミニ鶏つくねフライ2ヶ
途喰：みかん2ヶ
晩喰：キャベツ・豆板醤あま醤油だれ
牛焼き肉180g・ポテトソテー
卵スープ・ご飯400g
缶チューハイ500ml×2
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:24
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2010年10月15日
2010年10月15日
70.3kg
朝喰：HB喰パン厚切トースト半枚×2
胡椒マヨ小1・ピーバタ小1
キャベ玉焼1個分・ポン酢大1
ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・オカカご飯300g
ゆで卵1個・揚げ餃子5ヶ・蓮根チップ6枚
途喰：みかん2個・アップルパイ1個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
ミニエビフライ2尾・ポテトサラダ
サバ塩焼き1切れ・マヨケチャ大2
缶チューハイ500ml・味噌汁
胡椒マヨ小1・ピーバタ小1
キャベ玉焼1個分・ポン酢大1
ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・オカカご飯300g
ゆで卵1個・揚げ餃子5ヶ・蓮根チップ6枚
途喰：みかん2個・アップルパイ1個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
ミニエビフライ2尾・ポテトサラダ
サバ塩焼き1切れ・マヨケチャ大2
缶チューハイ500ml・味噌汁
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:08
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2010年10月14日
70.8kg
朝喰：HB喰パン厚切トースト2枚
ジャム小1・胡椒マヨ小1
ピーナツバター小2・醤油数滴
キャベ玉焼1個分・ウィンナ1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ゆかりごはん300g
ミニクリームコロッケ2個・卵焼2切れ
ミニミートボール5ヶ・鶏ムネ肉ソテー
ブロッコリー2切れ
途喰：ミニロールパン2個・ジャム＆ピーバタ小2
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
カレールー200g・ごはん200g
焼き餃子10ヶ・缶チューハイ500ml
ジャム小1・胡椒マヨ小1
ピーナツバター小2・醤油数滴
キャベ玉焼1個分・ウィンナ1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ゆかりごはん300g
ミニクリームコロッケ2個・卵焼2切れ
ミニミートボール5ヶ・鶏ムネ肉ソテー
ブロッコリー2切れ
途喰：ミニロールパン2個・ジャム＆ピーバタ小2
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
カレールー200g・ごはん200g
焼き餃子10ヶ・缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:59
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2010年10月14日
2010年10月13日
中級エアロ
朝：パイプ腹筋500回
夜：ローインパクト・30分踏
筋トレ僅
パイプ腹筋５００回
久々にエアロした・・
軽いクラスやったから
アル意味ｗよく動けたｗｗ
明日は上級、木曜エアロ。
ガンバってみよか～ｗ
夜：ローインパクト・30分踏
筋トレ僅
パイプ腹筋５００回
久々にエアロした・・
軽いクラスやったから
アル意味ｗよく動けたｗｗ
明日は上級、木曜エアロ。
ガンバってみよか～ｗ
2010年10月13日
71.2kg
朝喰：トースト半枚×2・マヨ小1
ママレード小1・醤油数滴
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ゆかりごはん300g
ブロッコリー3切れ・ミニオムレツ1ヶ
ウィンナー2本・プチバーグ2ヶ
ミニクリームコロッケ2ヶ
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
チーズ入りミンチカレールー300g
ご飯200g・ミニエビフライ5尾
缶チューハイ500ml・冷酒１合
ママレード小1・醤油数滴
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ゆかりごはん300g
ブロッコリー3切れ・ミニオムレツ1ヶ
ウィンナー2本・プチバーグ2ヶ
ミニクリームコロッケ2ヶ
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
チーズ入りミンチカレールー300g
ご飯200g・ミニエビフライ5尾
缶チューハイ500ml・冷酒１合
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:12
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2010年10月12日
2010年10月12日
未計測
朝喰：トースト半枚×2・マヨ小1
ママレード小1・醤油数滴
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ゆかりご飯300g
鶏ムネ肉小麦粉香草焼4切れ
ミートソース入オムレツ
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
カレーライス600g・コロッケ1個
冷酒2合
ママレード小1・醤油数滴
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ゆかりご飯300g
鶏ムネ肉小麦粉香草焼4切れ
ミートソース入オムレツ
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
カレーライス600g・コロッケ1個
冷酒2合
Posted by ﾀｶｼﾅ at
19:41
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2010年10月11日
70.4kg
朝喰：HB喰パン厚切トースト2･5枚
マヨ小2・ジャム小1・タバ数滴
ママレード小1
ミートソース入キャベ玉焼1個分
昼喰：ゴツ盛ジャンボ焼きそば
オニギリ2個・缶チューハイ500ml
途喰：蜂蜜レモングミキャンディー10粒
CCレモン350ml・冷酒2合
晩喰：タバ＆チーズパスタナポリタン800g
大根＆玉葱のハムサラダ
発泡酒350ml・熱燗2合
朝ジョグ前に計測。。
アンダー65kgは…遥か彼方ｗｗ
マヨ小2・ジャム小1・タバ数滴
ママレード小1
ミートソース入キャベ玉焼1個分
昼喰：ゴツ盛ジャンボ焼きそば
オニギリ2個・缶チューハイ500ml
途喰：蜂蜜レモングミキャンディー10粒
CCレモン350ml・冷酒2合
晩喰：タバ＆チーズパスタナポリタン800g
大根＆玉葱のハムサラダ
発泡酒350ml・熱燗2合
朝ジョグ前に計測。。
アンダー65kgは…遥か彼方ｗｗ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
18:30
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2010年10月11日
2010年10月11日
ラン25km：10日振りのジョグは痛走ｗ
朝：パイプ腹筋500回
外ラン（札の辻⇔R196⇔パルティ夏目［2時間13分49秒］）
足、痛かった。。後半ヨタヨタ…
ま～でも媛マラ完走には初段階では必須。
地足のベースはできたと思うので
今月中に北中ローソン目指したい。。
15km過ぎて足通。ヤバイなぁ…
外ラン（札の辻⇔R196⇔パルティ夏目［2時間13分49秒］）
足、痛かった。。後半ヨタヨタ…
ま～でも媛マラ完走には初段階では必須。
地足のベースはできたと思うので
今月中に北中ローソン目指したい。。
15km過ぎて足通。ヤバイなぁ…
2010年10月10日
未計測
朝喰：HB喰パン厚切トースト半枚×2
ママレド小1・マヨ胡椒小1
ミートソースオムレツ1個分
昼喰：キャベツ・ドレ大1
そぼろご飯300g・卵焼
大ちゃんコロッケ2個
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
ミニ海老天6尾
蓮根天10個・卵スープ
缶チューハイ500ml
ママレド小1・マヨ胡椒小1
ミートソースオムレツ1個分
昼喰：キャベツ・ドレ大1
そぼろご飯300g・卵焼
大ちゃんコロッケ2個
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
ミニ海老天6尾
蓮根天10個・卵スープ
缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:41
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2010年10月10日
2010年10月09日
2010年10月09日
未計測
朝喰：HB喰パン厚切トースト半枚×2
ジャム小1・マヨ小1・醤油数滴
キャベ玉焼1個分
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ご飯300g
卵焼3切れ・ハッシュポテト1ヶ
鶏ムネ肉小麦粉香草焼4切れ
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
トマト2ヶ・ポテトソテー3個分
豆腐バーグ1枚・酢豚
焼もろこし小袋・ポップコーン小袋
ポン酒4合
夜喰：バターコンポタージュ
や～呑み過ぎたｗ
ジャム小1・マヨ小1・醤油数滴
キャベ玉焼1個分
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ご飯300g
卵焼3切れ・ハッシュポテト1ヶ
鶏ムネ肉小麦粉香草焼4切れ
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
トマト2ヶ・ポテトソテー3個分
豆腐バーグ1枚・酢豚
焼もろこし小袋・ポップコーン小袋
ポン酒4合
夜喰：バターコンポタージュ
や～呑み過ぎたｗ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
21:16
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2010年10月08日
2010年10月08日
未計測
朝喰：HB喰パン厚切トースト半枚×2
マヨ小1・ママレード小1
キャベ玉焼1個分・醤油数滴
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ウィンナー3本
卵焼3切れ・鶏ムネ肉チーズ香草焼3切れ
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
照焼ハンバーグ1枚
揚げ焼売10ヶ・缶ビール350ml
冷酒３６０ml
夜喰：おにぎり煎餅ｗ
マヨ小1・ママレード小1
キャベ玉焼1個分・醤油数滴
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ウィンナー3本
卵焼3切れ・鶏ムネ肉チーズ香草焼3切れ
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
照焼ハンバーグ1枚
揚げ焼売10ヶ・缶ビール350ml
冷酒３６０ml
夜喰：おにぎり煎餅ｗ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:37
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