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2010年10月01日

ラン12km：4日ぶりの運動～

朝：パイプ腹筋500回
夜：外ラン（城山1周+上一万⇔道後+ジム周辺[56分53秒]）
　　　筋トレ僅・パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:32 │exercise

2010年10月01日

70.8kg

朝喰：HB喰パン厚切トースト2枚
　　　ママーレード小2・ジャム小2
　　　チーズ入りキャベ玉焼1個分
　　　醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ご飯300g
　　　　海老カツコロッケ2ヶ・卵焼
　　　　プチミートボール8ヶ
途喰：アメ6個
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
　　　　ロールパン2ヶ・グラタン1皿
　　　　缶チューハイ350ml×2
夜喰：塩アーモンド12粒
　　　　キムチ少々・アイスバー2本

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:31 │record-diet
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