#脱メタボ奮闘記 2025:2010年10月13日

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2010年10月13日

中級エアロ

朝：パイプ腹筋500回
夜：ローインパクト・30分踏
　　筋トレ僅
　　パイプ腹筋５００回

久々にエアロした・・
軽いクラスやったから
アル意味ｗよく動けたｗｗ
明日は上級、木曜エアロ。
ガンバってみよか～ｗ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:15 │exercise

2010年10月13日

71.2kg

朝喰：トースト半枚×2・マヨ小1
　　　　ママレード小1・醤油数滴
　　　　キャベ玉焼1個分
　　　　ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ゆかりごはん300g
　　　　ブロッコリー3切れ・ミニオムレツ1ヶ
　　　　ウィンナー2本・プチバーグ2ヶ
　　　　ミニクリームコロッケ2ヶ
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　チーズ入りミンチカレールー300g
　　　　ご飯200g・ミニエビフライ5尾
　　　　缶チューハイ500ml・冷酒１合

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12 │record-diet

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ﾀｶｼﾅ

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