#脱メタボ奮闘記 2025

朝汗：パイプ腹筋500回

夜汗：F１・筋トレ僅




  

朝喰：ロングデニッシュ（バター風味）
　　　　チーズ入りキャベ玉焼1個分
　　　　ウィンナ1本

昼喰：ポタージュスープ・キャベツ少々
　　　　豚肉塩コショウ焼1枚・ピラフ100g
　　　　あら挽きウィンナードッグ1個
　　　　ピーバタロールパン1個

途喰：パイの実8ヶ・ソイジョイ1個

晩喰：ホットキャベツ・ポテトソテー
　　　　パスタナポリタン500g

夜喰：缶チューハイ500ml

まずはアンダー70だね～ｗ


  

朝から雨・小雨・雨・小雨。。
先週のプチしまなみ海道サイクリングとは
大違いな天気。。
早よ先週のリポートをUPせにゃ～ｗ

仕方ないので昼過ぎから
愛機leggeroの乾拭き。。

毎回、跨った後は必ず乾拭き＆注油を
してるけど、改めてleggeroを眺めてみると
ヤッパリ全体的にオイリーな感じがする。

今日は余分なオイルを抜く意味で
leggero全体をウェスのみで乾拭いた。。。

まずはleggero全体をイツモの感じで。
次に前後ディレ・チェーン
ついでにフロントギア・ペダル
前後ブレーキ・STIレバー
最後にスプロケ。。。

スプロケは黒い汚れがギアの間に
付いてて気になってたので
ウェスをピンと張ってギアとギアの
間に噛ませてゴシゴシゴシゴシゴシ～
丁寧に払拭したおかげで
ピカピカに戻った～　なんか嬉し！

前後のタイヤを外して
leggeroを逆さまに置いてみると
気が付かなかった見えない所が
汚れてたのでゴシゴシ。

じっくり1時間ぐらいかけて
乾拭いたのでオイリーな感じが
改善できて良かった。。

リアのチューブのエア、
マンパン入れても次の日には
抜けてる。。フロントはそうでも
ないのに…
これってパンク？それとも
チューブが劣化してるのかな？

後輪を嵌めるとリアブレーキの
位置？の調子が狂ってしまう。
ブレーキの調整法とか知りたい。
輪行した時に必要になるし。。
あとリアディレーラーも変速の感じが
おかしくなるのかな～
ディレーラー調整ってのも興味有ｗ

来週、チャリ屋いこーっと。。