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2010年10月15日

エアロん為に軽ジョグ～

朝：パイプ腹筋500回
夜：外ラン（ジム周辺2周［39分11秒］）
　　プロポ・筋トレ僅  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:10 │exercise

2010年10月15日

70.3kg

朝喰：HB喰パン厚切トースト半枚×2
　　　　胡椒マヨ小1・ピーバタ小1
　　　　キャベ玉焼1個分・ポン酢大1
　　　　ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・オカカご飯300g
　　　　ゆで卵1個・揚げ餃子5ヶ・蓮根チップ6枚
途喰：みかん2個・アップルパイ1個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　ミニエビフライ2尾・ポテトサラダ
　　　　サバ塩焼き1切れ・マヨケチャ大2
　　　　缶チューハイ500ml・味噌汁

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:08 │record-diet
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