#脱メタボ奮闘記 2025

起喰



残りアップルパイ1ヶ



バターミント飴3ヶ
ミント風味の飴が一緒に練り込められて…

朝喰



喰パントースト2枚
いちごジャム小2
オリオイ10cc
黒胡椒
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ごはん300g
韓国海苔3枚
胡椒＆ネギかけオリオイ納豆



マカロニサラダ
豚肉＆厚揚の醤油炒め

途喰
アメ4個

晩喰

昨日お疲れ焼肉ぱーちぃww


コスコスに盛られたオージービーフ-
-スパイス味付きハラミ


酢醤油に生姜を添えて… サッパリとろ旨ぁ〜


第二弾はスパイシーBBQソース味-
-の鶏モモ肉の盛り焼きなのだw


…〆は鶏ササミを塩胡椒焼きで〜
やわらかっwww

あと発泡酒350ml×4本。。
お疲れ様…w 充分っすww
  

朝汗
30分歩
サイクリング（札の辻⇔中央公園⇔重サイR33のトコまで[1時間39分58秒］

昼汗
30分走
パイプ腹筋500回

  

昨日ハーフマラソン大会に出場したけど
天気も良いし…どうしてもチャリったくなり
朝歩ん後チャリを引っ張り出し乾拭＆注油～

なんと…
エア入れてたらチューブのエア注入口の
金具からエアが漏れ出てるのが発覚～
これから出発ってぇ時に…なんですが
頑張ってタイヤのチューブ交換。。

練習も含めてタイヤのチューブ交換の
回数重ねる度に交換タイムが縮まってく。
乾拭きや注油の時間も手早くなってく。
チャリに慣れてきてる感じがして嬉し～

そそくさ着替えて心拍モニター装着して…
…いや～サイコンの電池切れてるやん。
近所のSCにCR２０３２を仕入れに行って
サイコン受信部本体のボタン電池を交換。
イヤな予感がしたのでケイデンスと
スピードメーターの送信部のボタン電池も。
電池交換したら全てオッケ～

やっと出発できるわ・・・ｗ
チャリを３Fから１Fに担いで降ろして
この作業は結構こたえる。。
昨日21kmジョグって筋肉痛やのに～

トロトロと札の辻まで出てR56を南下して
坊ちゃんスタジアムのある中央公園まで。



ココから地元唯一の自電車専用道が
スタートする。
今日は気分的に重サイの
部分は全てフロントをアウトにリアを
一番大きい最ローの軽軽にしてみた。
ペダルがクルクル回るので楽ぃ楽ぃ～

殆ど人通りやチャリダーさんも居ないし
当然、車もいないので気持ち良く走れる。
天気も快晴やし暑くもないし寒くもない。
とりあえずR33と交差するトコまで行って
引き返した。

途中、自動二輪の練習場があり
ゼッケンつけたライダーさんが練習してた。
スポジム行く前まで大型バイク跨ってたので
凄く懐かしい気分に…なってしまったよｗ
バイクも今は絶好のシーズンやもんね～

帰りの重サイでは幾人かのチャリダーさんに
抜けれたけど気にせず走る。時間が迫って
来てたのでR56はズコズコ踏み回して札の辻まで
北上～

帰宅後チャリが以外に砂もぐれになってたので
前後タイヤを外して普段から拭けにくかった
部分も掃除。なかなか綺麗にならんねぇ～
チェーン洗浄器でチェーンクリニングもｗ
チェーン…だけはピカピカ綺麗になったなった。
後輪を外してあったついでにスプロケットの
ギアとギアの隙間の拭き掃除もしてしまう。。

久し振りのチョッとしたチャリングだったけど
走る前後に色んな事があって内容濃かったかな～
ホコリもぐれにならん程度にチャリに触ってかんとねｗｗ

走行時間：1時間39分58秒
走行距離：29.1km
消費カロリー：774kcal
最高時速：29.1km
平均時速：17.4km

どやユルユルやろ（爆ｗ）