#脱メタボ奮闘記 2025:2011年05月20日

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2011年05月20日

70.6kg

起喰
アメ1個

朝喰

喰パントースト全粒粉1枚
葡萄種オイル10cc
黒胡椒
ウィンナー1本
キャべ目玉焼き

昼喰

ごはん250g
そぼろふりかけ
揚げ春巻1本
カニカマ
キャベツ少々
ポテトソテー1個分
焼売3個
一口カツ1ヶ

途喰
アメ6個
シュガーバター喰パントースト1枚

晩喰

ホットキャベツ
ポン酢大1
ミンチ入りカレールーのみ300g
キムチ
缶チューハイ500ml

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:57 │Comments(0) │record-diet

2011年05月20日

ラン08km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳
8km跨
外ラン（城山1周+ジム周辺［45分57秒］）
15分踏
500m泳

休み休みで何とか1kmスイム…
50mだけだったら1分20秒位なんかな？
でも少ない間だったり、
連続だったらダメ～ですけど

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:53 │Comments(0) │exercise

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