#脱メタボ奮闘記 2025:2011年05月13日

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2011年05月13日

71.5kg

朝喰

※お手製フレンチトースト…旨ぁ〜w

HB喰パントースト切端
フレンチトースト2ヶ
ウィンナー1本
キャべ目玉焼き

昼喰

ごはん250g
梅干
卵焼3切れ
ウィンナー1本
キャベツ少々
きんぴらごぼう
チキンナゲット2ヶ
地鶏照焼1切れ

途喰
KALDIコーヒー
アメ6個
HB喰パン厚切トースト1枚
シナモンシュガー

晩喰

※納豆＆豆腐プチバーグ…淡白蛋白タンパク～w

キャベツ
キムチ
納豆
葡萄種オイル10cc
ゴボウバーグ
ケチャ小2
マーボー豆腐
焼酎烏龍茶割り3杯

夜喰
花梨等。結構ｗ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:42 │record-diet

2011年05月13日

ラン08km：ジンわり汗れた～

朝汗
30分歩

夜汗
05分泳
10分跨
05分走
外ラン（城山1周+ジム周辺［42分45秒］）
30分踏
筋トレ僅

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:37 │exercise

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