2010年03月10日
2010年03月10日
67.7kg 断酒10日目
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚
バター小3・蜂みつ小3・ケチャ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・仏パン4切れ
シチュー500g
途喰：アメ6個・仏パン蜂蜜バタートースト3切れ
晩喰：ホットキャベツ・マヨ大1・キムチ・とんかつ
けんちん味噌汁500g
バター小3・蜂みつ小3・ケチャ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・仏パン4切れ
シチュー500g
途喰：アメ6個・仏パン蜂蜜バタートースト3切れ
晩喰：ホットキャベツ・マヨ大1・キムチ・とんかつ
けんちん味噌汁500g
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:17
│record-diet
2010年03月09日
2010年03月09日
68.2kg 断酒9日目
朝喰：自家製HB喰パントースト2枚
レーズン入り喰パン厚切3枚
バター小5・蜂蜜小3・ケチャ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
リンゴ2切れ・ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・豚モモ薄切り肉2枚
チキンナゲット3ヶ・玉子焼3切れ
プチトマト2ヶ・おにぎり3個
途喰：あめ6個・蜂蜜バタートースト2枚
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1・ウィンナー5本
仏パン6切れ・シチュー500g
アンダー65kgなんて程遠いな～
ウェイトトレーニングで筋肉でも
増えよるんやろか？まさかね。。。
レーズン入り喰パン厚切3枚
バター小5・蜂蜜小3・ケチャ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
リンゴ2切れ・ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・豚モモ薄切り肉2枚
チキンナゲット3ヶ・玉子焼3切れ
プチトマト2ヶ・おにぎり3個
途喰：あめ6個・蜂蜜バタートースト2枚
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1・ウィンナー5本
仏パン6切れ・シチュー500g
アンダー65kgなんて程遠いな～
ウェイトトレーニングで筋肉でも
増えよるんやろか？まさかね。。。
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:00
│record-diet
2010年03月08日
カレー野菜鍋
今宵の晩喰〜
コンソメベースのスープにカレーペーストを
落として、隠し味に擦り下ろしガーリックを。
これでもカナリのコクだがシメに懐かし日清チキンラーメン！
完璧に濃厚仕立て。。。
最終兵器、極太マカロニにスライスチーズを乗せ、
煮沸させた残存の濃厚コク味カレーコンソメスープを
回しがけして。。。
メッチャ旨いで！！
2010年03月08日
66.8kg 断酒8日目
起喰：リンゴジュース300ml
朝喰：自家製HB喰パントースト厚切3枚
バター小3・蜂みつ小3・ケチャ小2
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
リンゴ2切れ
途喰：菓子パン試食4切れ
昼喰：ホットキャベツ・ドレ大1・サバ味噌煮1切れ
牡蠣小麦粉ソテー6粒
途喰：地元銘菓のサンプル試食
晩喰：カレー野菜鍋・ウィンナー5本
夜喰：三ツ矢サイダーレモン500ml
朝喰：自家製HB喰パントースト厚切3枚
バター小3・蜂みつ小3・ケチャ小2
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
リンゴ2切れ
途喰：菓子パン試食4切れ
昼喰：ホットキャベツ・ドレ大1・サバ味噌煮1切れ
牡蠣小麦粉ソテー6粒
途喰：地元銘菓のサンプル試食
晩喰：カレー野菜鍋・ウィンナー5本
夜喰：三ツ矢サイダーレモン500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
18:54
│record-diet
2010年03月08日
2010年03月08日
2010年03月08日
2010年03月08日
2010年03月07日
2010年03月07日
2010年03月07日
66.9kg 断酒7日目
朝喰：自家製HB喰パントースト厚切3枚
バター小3・蜂みつ小3・ケチャ小2
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
昼喰：キャベツドレ大1・チキンナゲット4ヶ
豚キムチ200g・マヨ大2・醤油海苔ご飯300g
途喰：バター蜂蜜トースト2枚・アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ソースマヨ大1・キムチ50g
大カツ卵とじ・ケチャマカロニ200g
夜喰：三ツ矢サイダー絞りレモン300ml
バター小3・蜂みつ小3・ケチャ小2
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
昼喰：キャベツドレ大1・チキンナゲット4ヶ
豚キムチ200g・マヨ大2・醤油海苔ご飯300g
途喰：バター蜂蜜トースト2枚・アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ソースマヨ大1・キムチ50g
大カツ卵とじ・ケチャマカロニ200g
夜喰：三ツ矢サイダー絞りレモン300ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:02
│record-diet
2010年03月06日
2010年03月06日
66.8kg 断酒6日目
朝喰：トースト2枚・バター小2・蜂蜜小2・ケチャ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり3個・卵焼2切れ
ブロッコリー3切れ・チキンナゲット2ヶ
ハッシュドポテトフライ1枚
途喰：ロイズバトンクッキーヘーゼル&カカオ6ヶ
アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・焼餃子9個
生卵&野菜炒めのせチキンラーメン
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり3個・卵焼2切れ
ブロッコリー3切れ・チキンナゲット2ヶ
ハッシュドポテトフライ1枚
途喰：ロイズバトンクッキーヘーゼル&カカオ6ヶ
アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・焼餃子9個
生卵&野菜炒めのせチキンラーメン
Posted by ﾀｶｼﾅ at
21:16
│record-diet
2010年03月05日
ラン10km：雨降り前に…
パイプ腹筋500回・筋トレ僅
外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺[50分40秒]）
プロポーションエクササイズ
サウナ12分
危うく雨に降られるとこだった。
前回の外ジョグよか体が重く
感じられた。
明日明後日は部屋ジョグの予定。
外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺[50分40秒]）
プロポーションエクササイズ
サウナ12分
危うく雨に降られるとこだった。
前回の外ジョグよか体が重く
感じられた。
明日明後日は部屋ジョグの予定。
2010年03月05日
66.5kg 断酒5日目
朝喰：トースト2枚・バター小2・蜂蜜小2
キャべ玉焼1個分・ケチャ小2
魚肉ソーセージ半本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり3個
厚揚&豚肉のタレ炒め
途喰：グリコミニチョコクッキー12ヶ
晩喰：ホットキャベツ・マヨポン大1
さんま味醂干し・ポン酢大1
肉じゃが
キャべ玉焼1個分・ケチャ小2
魚肉ソーセージ半本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり3個
厚揚&豚肉のタレ炒め
途喰：グリコミニチョコクッキー12ヶ
晩喰：ホットキャベツ・マヨポン大1
さんま味醂干し・ポン酢大1
肉じゃが
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:14
│record-diet
2010年03月04日
2010年03月04日
66.4kg 断酒4日目
起喰：黒酢ドリンク100ml・自家製アップルパイ2ヶ
朝喰：6枚切トースト2枚・バター小2・蜂みつ小2・ケチャ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ハッシュドポテト1枚
鶏つくねスープ
昼喰：キャベツ・ドレ大1・豚肉とモヤシ野菜四川風炒め
おにぎり1個
途喰：おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・マヨソース大2・白花豆12粒
一口カツ5切れ・マヨケチャソース大2
金平ゴボウ
朝喰：6枚切トースト2枚・バター小2・蜂みつ小2・ケチャ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ハッシュドポテト1枚
鶏つくねスープ
昼喰：キャベツ・ドレ大1・豚肉とモヤシ野菜四川風炒め
おにぎり1個
途喰：おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・マヨソース大2・白花豆12粒
一口カツ5切れ・マヨケチャソース大2
金平ゴボウ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:11
│record-diet
2010年03月03日
2010年03月03日
65.9kg 断酒3日目
起喰：花梨等12粒[253kcal]
カルピスソーダ250ml[105kcal]
朝喰：トースト2枚・バター小2・蜂蜜小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
マヨタバ小2・魚肉ソーセージ半本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり3個
菜の花3切れ・白豆甘煮8粒
鶏モモ肉&豆腐タレ炒め
途喰：花梨等12粒
晩喰：ホットキャベツ・マヨ大1
自家製チラシ寿司300g
鶏つみれ団子スープ
カルピスソーダ250ml[105kcal]
朝喰：トースト2枚・バター小2・蜂蜜小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
マヨタバ小2・魚肉ソーセージ半本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり3個
菜の花3切れ・白豆甘煮8粒
鶏モモ肉&豆腐タレ炒め
途喰：花梨等12粒
晩喰：ホットキャベツ・マヨ大1
自家製チラシ寿司300g
鶏つみれ団子スープ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:23
│record-diet
2010年03月03日
2010年03月03日
熟成ポンカン？
職場のお得意様からの頂きモノ。
一週間ぐらいおいた方が甘くなると聞いて、
約一週間おいてみた。
確かに、、、甘い！深みがあって品のある甘さ。
美味しく頂きました！
ごっつぁんデス！
ありがとうございました！
2010年03月03日
2010年03月02日
ラン07･5km：卒倒しそ…ファイドウ60
パイプ腹筋500回・ファイドウ60
36分走・筋トレ僅
気持ち減ったカナ？
積極的にファイドウ入って慣れようと
努力してる。常連の方が盛り上げようと
してくれるのが嬉しい。
慣れてくるとボクも結構おバカになれる。
時間の問題か。。
36分走・筋トレ僅
気持ち減ったカナ？
積極的にファイドウ入って慣れようと
努力してる。常連の方が盛り上げようと
してくれるのが嬉しい。
慣れてくるとボクも結構おバカになれる。
時間の問題か。。
2010年03月02日
66.3kg 断酒2日目
朝喰：トースト2枚・バター小2・蜂みつ小2
炙りメロンクリームパン1ヶ
ハッシュドポテトフライ1枚・ケチャ小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・唐揚甘酢かけ3個
ひじき団子3個・ブロッコリー3切れ
おにぎり2個
途喰：おにぎり1個・リンゴシュガーパン半個
晩喰：ホットキャベツ・シャケムニエル1切れ
味噌汁・海苔もやし・ポテトソテー3個分
マヨ大2
炙りメロンクリームパン1ヶ
ハッシュドポテトフライ1枚・ケチャ小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・唐揚甘酢かけ3個
ひじき団子3個・ブロッコリー3切れ
おにぎり2個
途喰：おにぎり1個・リンゴシュガーパン半個
晩喰：ホットキャベツ・シャケムニエル1切れ
味噌汁・海苔もやし・ポテトソテー3個分
マヨ大2
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:12
│record-diet
2010年03月02日
2010年03月01日
新プログラム開始
パイプ腹筋500回・サウナ12分
筋トレ僅・FB・ファイドウ30
ジムの新しいプログラムが
施行された。8時台のプログラムの
開始時間が軒並み15分早まり
参加しにくくなった。
しかもスタジオまでに30分走とかも
出来にくくなりスタジオ後のジョグに
なりそう。筋トレもしたいのに。。
最近ファイドウも取り組み始めたので
エアロビクスに参加するのが減る。
体は一つ。スタジオもドチラかしか
参加できないので致し方ない。
限られた時間内でのフィットネス
なので浅く広く運動して飽きないように
汗していきたい。。
筋トレ僅・FB・ファイドウ30
ジムの新しいプログラムが
施行された。8時台のプログラムの
開始時間が軒並み15分早まり
参加しにくくなった。
しかもスタジオまでに30分走とかも
出来にくくなりスタジオ後のジョグに
なりそう。筋トレもしたいのに。。
最近ファイドウも取り組み始めたので
エアロビクスに参加するのが減る。
体は一つ。スタジオもドチラかしか
参加できないので致し方ない。
限られた時間内でのフィットネス
なので浅く広く運動して飽きないように
汗していきたい。。
2010年03月01日
66.7kg 断酒1日目
朝喰：トースト2枚・バター小2・蜂みつ小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ウィンナー1本・タバケチャ小1
昼喰：ファミマロングデニッシュ-
（バター風味）552kcaI
おやつ：こしあん入り揚げパン特大
ファミマえんどう豆スナック半袋
晩喰：鶏モモ肉＆白菜中心野菜鍋
夜喰：co-op全粒粉7.7%配合-
-ミルクチョコレートビスケット8枚
3.6牛乳500ml
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ウィンナー1本・タバケチャ小1
昼喰：ファミマロングデニッシュ-
（バター風味）552kcaI
おやつ：こしあん入り揚げパン特大
ファミマえんどう豆スナック半袋
晩喰：鶏モモ肉＆白菜中心野菜鍋
夜喰：co-op全粒粉7.7%配合-
-ミルクチョコレートビスケット8枚
3.6牛乳500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:16
│record-diet
画像一覧 
