2010年02月15日
2010年02月15日
2010年02月15日
未計測
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3
ハチミツ小3・チーズキャべ玉焼1個分
ケチャ小2
途喰：砂糖小2入りコーヒー
昼喰：カレーライス500g・牛乳300ml
途喰：塩アーモンド12粒・清酒[鬼ころし]600ml
晩喰：ミートソースパスタ500g
鶏ミンチ団子＆白菜の醤油スープ
ハチミツ小3・チーズキャべ玉焼1個分
ケチャ小2
途喰：砂糖小2入りコーヒー
昼喰：カレーライス500g・牛乳300ml
途喰：塩アーモンド12粒・清酒[鬼ころし]600ml
晩喰：ミートソースパスタ500g
鶏ミンチ団子＆白菜の醤油スープ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
18:28
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2010年02月15日
ラン10km：久々に外ジョグ
パイプ腹筋500回
外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺[53分03秒]）
媛マラ以来の外ジョグ。しかも小雨～
気温8℃のシットリとした小寒さ。。
最近ルームランナーでのジョグだったせいか
路面の凸凹に足をとられながらヨロヨロ走り。
また定期的に外ジョグして慣れて行きたい。
帰りにジムの前を通過してみたら
引越しでテンヤワンヤ状態でした。
ご苦労様！あさってが楽しみ。。
外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺[53分03秒]）
媛マラ以来の外ジョグ。しかも小雨～
気温8℃のシットリとした小寒さ。。
最近ルームランナーでのジョグだったせいか
路面の凸凹に足をとられながらヨロヨロ走り。
また定期的に外ジョグして慣れて行きたい。
帰りにジムの前を通過してみたら
引越しでテンヤワンヤ状態でした。
ご苦労様！あさってが楽しみ。。
2010年02月15日
フィレロ ロツシェ チョコ
相方からの頂きモノ。
イタリアから輸入されたらしい。
手の込んだ作りで中に入った
ナッツの回りにチョコクリームが。
チョコ職人のイタリア気質が
伺える創り！当然、ウマウマ！！
2010年02月14日
ラン06km：ファイナルカウントイベント
パイプ腹筋500回・30分走・筋トレ僅
本日で現在通ってるジムが新築移転に伴い
営業を一旦ストップすることに。。
旧館では今宵が最後の運動！
ラストランは6km。サッカーの日韓戦の前半を
観ながら気持ち良くジョグれた！
サッカーは途中まで負けてたけど。
最終結果は余り知らんほうがエエんかな？
本日で現在通ってるジムが新築移転に伴い
営業を一旦ストップすることに。。
旧館では今宵が最後の運動！
ラストランは6km。サッカーの日韓戦の前半を
観ながら気持ち良くジョグれた！
サッカーは途中まで負けてたけど。
最終結果は余り知らんほうがエエんかな？
2010年02月14日
65.5kg
朝喰：黒糖テーブルロール2個・喰パントースト2枚
バター大2・ハチミツ大2・ウィンナー2本
キャべ玉焼1個分・タバマヨ大1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・海苔マヨご飯400g
ブロッコリー2切れ・プチトマト2ヶ・ソースメンチカツ2個
ウィンナー1本・玉子焼き2切れ・プチクリームコロッケ2個
途喰：ヨモギ大福2個・アメ4個・一口チョコ3粒・サンドウィッチ3切れ
晩喰：ホットキャベツ・カレールーのみ300g・トンカツ1枚
夜喰：缶チューハイ500ml・フェレロロシェチョコ5粒
ポッキー小袋×3
バター大2・ハチミツ大2・ウィンナー2本
キャべ玉焼1個分・タバマヨ大1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・海苔マヨご飯400g
ブロッコリー2切れ・プチトマト2ヶ・ソースメンチカツ2個
ウィンナー1本・玉子焼き2切れ・プチクリームコロッケ2個
途喰：ヨモギ大福2個・アメ4個・一口チョコ3粒・サンドウィッチ3切れ
晩喰：ホットキャベツ・カレールーのみ300g・トンカツ1枚
夜喰：缶チューハイ500ml・フェレロロシェチョコ5粒
ポッキー小袋×3
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:23
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2010年02月13日
勝負カップケーキby愛娘
昨日のリベンジだそうだ。
チョコチップを混ぜ、
砂糖を増量してみたそうだ。
味はともかく、気持ちがこもってれば◎〜
でも勝負のはずなのだが、18個も作っちゃって。
数打ちゃ当たる？？・・・か。
これも戦略。。。
2010年02月13日
2010年02月13日
65.8kg
朝喰：テーブルロール7個・バター小7・ハチミツ小7
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本・マヨタバ大1
昼喰：キャベツ・ドレ大2・プチトマト1個・ブロッコリー2切れ
ミートボール6個玉子焼き3切れ・チキンナゲット3個
ケチャ小3・のりマヨごはん300g
途喰：プチチョコクリームパン1個・アメ2個
晩喰：カレーライス500g・手羽元チキン4個
夜喰：缶チューハイ500ml・チョコカップケーキ1個
よもぎ大福1個
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本・マヨタバ大1
昼喰：キャベツ・ドレ大2・プチトマト1個・ブロッコリー2切れ
ミートボール6個玉子焼き3切れ・チキンナゲット3個
ケチャ小3・のりマヨごはん300g
途喰：プチチョコクリームパン1個・アメ2個
晩喰：カレーライス500g・手羽元チキン4個
夜喰：缶チューハイ500ml・チョコカップケーキ1個
よもぎ大福1個
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:20
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2010年02月13日
キャベ玉焼き
朝喰の定番のサイドメニュー！
千切りキャベツにトキ卵を流し込んで焼いただけ。
実に簡単シンプルメニュー。
毎日かけるソースはお好みで。
ちなみに小麦粉は不使用！
お好み焼きになっちゃうよね〜（爆）
2010年02月13日
試喰！St.バレンタイン専用カップケーキ
実は愛娘のアル意味、力作！
味はココア風味ながら
シンプルにプレーン。
なにかを混ぜるとか
溶かしチョコを
トッピングするとか
工夫したら、と思ふ。。。
ガンバレ愛娘～www
2010年02月12日
ラン12km：旧館でラストエアロ
パイプ腹筋500回・60分走
プロポーションエクササイズ
筋トレ僅
旧館で行われたスタジオにおいて
ボク的には今宵のエアロでラスト。
来週の水曜日から新館のジムで
新たにスタジオります！！
プロポーションエクササイズ
筋トレ僅
旧館で行われたスタジオにおいて
ボク的には今宵のエアロでラスト。
来週の水曜日から新館のジムで
新たにスタジオります！！
2010年02月12日
66.5kg
起喰：バナナ1本・いよかん1個
朝喰：トースト3枚・バター小3・ハチミツ小3
ウィンナー1本・キャべ玉焼1個分・マヨ大1
昼喰：キャベツ・ドレ大2・海苔ご飯300g
チキンナゲット4個・モヤシ＆ウィンナー炒め
途喰：バナナ1本・アメ2個・干し柿3個
晩喰：ホットキャベツ・マヨケチャ大3・オムレツ特大
厚揚げ煮付け4切れ
夜喰：缶チューハイ500ml・チョコカップケーキ2ヶ
朝喰：トースト3枚・バター小3・ハチミツ小3
ウィンナー1本・キャべ玉焼1個分・マヨ大1
昼喰：キャベツ・ドレ大2・海苔ご飯300g
チキンナゲット4個・モヤシ＆ウィンナー炒め
途喰：バナナ1本・アメ2個・干し柿3個
晩喰：ホットキャベツ・マヨケチャ大3・オムレツ特大
厚揚げ煮付け4切れ
夜喰：缶チューハイ500ml・チョコカップケーキ2ヶ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:16
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2010年02月11日
2010年02月11日
未計測
起喰：バナナ1本
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3
ハチミツ小3・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・マヨ大1・おにぎり3個・ブロッコリー3切れ
蒲鉾4切れ・鶏つくねフワフワ揚げ2個・揚げ春巻き2本
玉子焼き3切れ・ウィンナー1本
途喰：ミニカステラ2切れ・チョコケーキボール1個
晩喰：焼そばUFO特盛onキャベツ・手巻き寿司ツナ1本
ソース大2・マヨ大2
夜喰：缶チューハイ350ml・角ハイボール350ml
れ・チョコケーキボール半個
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3
ハチミツ小3・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・マヨ大1・おにぎり3個・ブロッコリー3切れ
蒲鉾4切れ・鶏つくねフワフワ揚げ2個・揚げ春巻き2本
玉子焼き3切れ・ウィンナー1本
途喰：ミニカステラ2切れ・チョコケーキボール1個
晩喰：焼そばUFO特盛onキャベツ・手巻き寿司ツナ1本
ソース大2・マヨ大2
夜喰：缶チューハイ350ml・角ハイボール350ml
れ・チョコケーキボール半個
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:08
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2010年02月10日
2010年02月10日
65kg
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3
ハチミツ小3・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
ケチャ小1
昼喰：キャベツ・マヨ大1・豚肉とモヤシピーマンの辛炒め
おにぎり3個
途喰：バナナ2本・アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・焼肉のタレ大1・生喰ほうれん草
蓮根入り鶏ツクネ団子2個・キムチ
夜喰：簡易ピザ1枚・缶チューハイ350ml×2本
一口カステラ6切れ・チョコクッキー7枚
ハチミツ小3・キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
ケチャ小1
昼喰：キャベツ・マヨ大1・豚肉とモヤシピーマンの辛炒め
おにぎり3個
途喰：バナナ2本・アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・焼肉のタレ大1・生喰ほうれん草
蓮根入り鶏ツクネ団子2個・キムチ
夜喰：簡易ピザ1枚・缶チューハイ350ml×2本
一口カステラ6切れ・チョコクッキー7枚
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:40
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2010年02月10日
2010年02月09日
2010年02月09日
2010年02月09日
2010年02月09日
65.2kg
起喰：いよかん1個
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3
ハチミツ小3・キャべ玉焼1個分・マヨ大1
焼豚2切れ
昼喰：キャベツ・ポン酢大2・鶏すき鍋の残り
おにぎり3個
途喰：バナナ2本・アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・カレーマカロニ100g
マヨ大2・豚肉ともやしピーマンのガーリック炒め
缶チューハイ500ml・キムチ50g
夜喰：ヨモギ小餅2ヶ
朝喰：自家製HB喰パントースト3枚・バター小3
ハチミツ小3・キャべ玉焼1個分・マヨ大1
焼豚2切れ
昼喰：キャベツ・ポン酢大2・鶏すき鍋の残り
おにぎり3個
途喰：バナナ2本・アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・カレーマカロニ100g
マヨ大2・豚肉ともやしピーマンのガーリック炒め
缶チューハイ500ml・キムチ50g
夜喰：ヨモギ小餅2ヶ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:13
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2010年02月08日
2010年02月08日
66.4kg
朝喰：自家製HB喰パントースト2枚・バター小2
ジャム小1・チョコ小1・ケチャ小1・コロッケ半個
キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：和風醤油パスタ300g
おやつ：板チョコ半枚・生チョコ大福1ヶ
晩喰：鶏すき鍋・豆板醤いり生卵1ヶ
夜喰：缶チューハイ350ml×2本
ジャム小1・チョコ小1・ケチャ小1・コロッケ半個
キャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
昼喰：和風醤油パスタ300g
おやつ：板チョコ半枚・生チョコ大福1ヶ
晩喰：鶏すき鍋・豆板醤いり生卵1ヶ
夜喰：缶チューハイ350ml×2本
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:21
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2010年02月08日
2010年02月08日
2010年02月08日
2010年02月07日
2010年02月07日
65kg
朝喰：テーブルロール2個・自家製HB喰パントースト2枚
バター小4・ジャム小4・チョコ小2・マヨ小2
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・エビチリ4尾・玉子焼き4切れ
ミートボール4個・レタス&ブロッコリー・おにぎり3個
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・ポテトコロッケ2個・マヨ&ケチャ大2
パスタナポリタン500g
夜喰：ハイボール350ml・缶チューハイ500ml
焼豚&チーズ
バター小4・ジャム小4・チョコ小2・マヨ小2
キャべ玉焼1個分・ウィンナー2本
昼喰：キャベツ・ダシ醤油大2・エビチリ4尾・玉子焼き4切れ
ミートボール4個・レタス&ブロッコリー・おにぎり3個
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1・ポテトコロッケ2個・マヨ&ケチャ大2
パスタナポリタン500g
夜喰：ハイボール350ml・缶チューハイ500ml
焼豚&チーズ
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:26
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