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2010年02月19日

ラン12km：体、重ぉ～

パイプ腹筋５００回・３０分走・３０分踏
サウナ１２分・プロポーションエクササイズ
筋トレ僅・サウナ１２分  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:20 │exercise

2010年02月19日

67kg

起喰：いよかん１個
朝喰：自家製HB喰パントースト３枚
　　　　バター小３・はちみつ小３・タバマヨ小２
　　　　キャべ玉焼１個分・ハッシュポテトフライ半枚
　　　　ウィンナー１本
昼喰：キャベツ・ドレ大2・玉子焼き6切れ・ケチャ小2
　　　　プチバーグ2個・豚肉＆玉葱の炒め物
途喰：バナナ3本
晩喰：ホットキャベツ・焼肉ダレ大1・ポテトフライ4個分
　　　　タバマヨ大1・肉団子＆白菜中華炒め
　　　　マーボー豆腐・七味唐辛子&豆板醤
夜喰：缶チューハイ500ml
　　　　チョコポッキー小袋3  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:19 │record-diet
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