2010年01月07日
筋トレエアロ
サウナ12分・F1・スキルアップ
後半のスタジオの前半は自分のウェイトを
使ってのボディトレーニング。後半部は基礎的な
ステップのトレーニングクラス。。
一時期出てないときがあったけど
クラスが始まってからはズ～っと参加してます～
後半のスタジオの前半は自分のウェイトを
使ってのボディトレーニング。後半部は基礎的な
ステップのトレーニングクラス。。
一時期出てないときがあったけど
クラスが始まってからはズ～っと参加してます～
2010年01月07日
65.8kg
朝喰：5枚切トースト2枚・蜂蜜バター大1・シナモンシュガー大1
キャべ玉焼1個分・マヨ大1
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・豚肉&もやし炒め・おにぎり1個
途喰：おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・マヨ&ソース大2・蓮根天3枚豚肉生姜焼き
厚揚＆切干大根・伊予柑1個
夜喰：チョコクッキー4枚・コーヒー
キャべ玉焼1個分・マヨ大1
昼喰：キャベツ・だし醤油大2・豚肉&もやし炒め・おにぎり1個
途喰：おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・マヨ&ソース大2・蓮根天3枚豚肉生姜焼き
厚揚＆切干大根・伊予柑1個
夜喰：チョコクッキー4枚・コーヒー
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:28
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2010年01月06日
2010年01月06日
2010年01月06日
66.4kg
起喰：牛乳200ml・チョコチップクッキー4枚
朝喰：5枚切トースト2枚・蜂蜜バター大1
シナモンシュガー大1・ウィンナー1本
キャべ玉焼1個分・ケチャ代1
昼喰：ソースかつ一枚・キャベツ・ソース大1
牛蒡&蓮根のきんぴら少々・卵焼4切れ
おにぎり1個
途喰：チョコクッキー4枚・おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・ウスターソース大2・マヨ大1
ブロッコリー3切れ・キュウリ数切れ
トマトソースパスタ400g・チョウヤ梅っ酒250ml
夜喰：干し柿2個・チョコチップクッキー4枚
あんま変化なし～
続けていくしかない。。
朝喰：5枚切トースト2枚・蜂蜜バター大1
シナモンシュガー大1・ウィンナー1本
キャべ玉焼1個分・ケチャ代1
昼喰：ソースかつ一枚・キャベツ・ソース大1
牛蒡&蓮根のきんぴら少々・卵焼4切れ
おにぎり1個
途喰：チョコクッキー4枚・おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・ウスターソース大2・マヨ大1
ブロッコリー3切れ・キュウリ数切れ
トマトソースパスタ400g・チョウヤ梅っ酒250ml
夜喰：干し柿2個・チョコチップクッキー4枚
あんま変化なし～
続けていくしかない。。
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:37
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2010年01月06日
2010年01月05日
2010年01月05日
ラン12km：寒いので久々ルームラン
30分走・ハイインパクト・30分走
筋トレ僅・パイプ腹筋500回・サウナ6分
タイムに追われないのは良かったけど
決められた時間走り続けなくては…
…と言うのも如何なものかな～
筋トレ僅・パイプ腹筋500回・サウナ6分
タイムに追われないのは良かったけど
決められた時間走り続けなくては…
…と言うのも如何なものかな～
2010年01月05日
66･8kg
起喰：みかん2個・コーヒー
朝喰：6枚切トースト3枚・蜂蜜バター大2
シナモンシュガー小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ウィンナー1本・ケチャ大小2
昼喰：キャベツ･おにぎり1個・ダシ醤油大1
かにクリームコロッケミニ2個・レタス少々
燻製ウィンナー1本・鶏ミンチ団子4個
途喰：おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・ソース大1味噌汁
金平ゴボウ少々・海苔モヤシ炒め
お好み焼きご飯玉18cm級1枚
おろしポン酢大2
キリンヴィバレッジTropicanaアップル＆マンゴー280ml
夜喰：六時屋タルト1切れ・干し柿1個
チョコチップクッキー4枚
こんなに喰ってりゃ痩せんわな…
朝喰：6枚切トースト3枚・蜂蜜バター大2
シナモンシュガー小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ウィンナー1本・ケチャ大小2
昼喰：キャベツ･おにぎり1個・ダシ醤油大1
かにクリームコロッケミニ2個・レタス少々
燻製ウィンナー1本・鶏ミンチ団子4個
途喰：おにぎり2個
晩喰：ホットキャベツ・ソース大1味噌汁
金平ゴボウ少々・海苔モヤシ炒め
お好み焼きご飯玉18cm級1枚
おろしポン酢大2
キリンヴィバレッジTropicanaアップル＆マンゴー280ml
夜喰：六時屋タルト1切れ・干し柿1個
チョコチップクッキー4枚
こんなに喰ってりゃ痩せんわな…
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:28
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2010年01月05日
2010年01月05日
2010年01月04日
今年初！月曜エアロ
サウナ12分・ローインパクト・ファットバーニング
筋トレ僅・タオル腹筋500回
ほぼ毎週、月曜日&木曜日はエアロビクスの
スタジオレッスンを2本ずつ受けている。。
も~何年も。4~5年位前からになるんかな？
一昨日もエアロやったけど、今宵のは
動き的にはベーシックだけど運動強度は
充分高いクラス。出席し応えが随分ある。
今年も更に一層楽しもう。。
すでに明々後日が楽しみ。
筋トレ僅・タオル腹筋500回
ほぼ毎週、月曜日&木曜日はエアロビクスの
スタジオレッスンを2本ずつ受けている。。
も~何年も。4~5年位前からになるんかな？
一昨日もエアロやったけど、今宵のは
動き的にはベーシックだけど運動強度は
充分高いクラス。出席し応えが随分ある。
今年も更に一層楽しもう。。
すでに明々後日が楽しみ。
2010年01月04日
67.3kg
起喰：みかん2個
朝喰：5枚切トースト2枚・バター小2・蜂蜜小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
マヨ小2
途喰：自家製干し柿2ヶ
昼喰：nissin U.F.O big・いなり2個・唐辛子マヨ大1
伊予柑1切れ・リンゴ1切れ
おやつ：六時屋タルト3切れ・ストレートティー
晩喰：キャベツ・プチトマト2ヶ・キュウリ数切・ブロッコリー3切れ
れんこんソテー・塩コショウ小1・味噌汁・ご飯200g
鶏ミンチ&豆腐のハンバーグ・ケチャソース大１
夜喰：六時屋タルト3切れ・コーヒー
朝喰：5枚切トースト2枚・バター小2・蜂蜜小2
チーズ入りキャべ玉焼1個分・ウィンナー1本
マヨ小2
途喰：自家製干し柿2ヶ
昼喰：nissin U.F.O big・いなり2個・唐辛子マヨ大1
伊予柑1切れ・リンゴ1切れ
おやつ：六時屋タルト3切れ・ストレートティー
晩喰：キャベツ・プチトマト2ヶ・キュウリ数切・ブロッコリー3切れ
れんこんソテー・塩コショウ小1・味噌汁・ご飯200g
鶏ミンチ&豆腐のハンバーグ・ケチャソース大１
夜喰：六時屋タルト3切れ・コーヒー
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:38
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2010年01月04日
2010年01月04日
2010年01月04日
2010年01月04日
チーズケーキの本
metabow、昔からチーズケーキが好きで
昨年ぐらいから何かと一族イベントで
チーズケーキ作ってきましたけど、今まで
相方の言いなりでやってましたが
本屋でこの1冊に出逢い購入しちゃいました！
早速、第一弾を試作してみよー
いつか自身オリジナルとかできたらヨイな…
Posted by ﾀｶｼﾅ at
13:43
2010年01月04日
2010年01月04日
2010年01月04日
2010年01月03日
出逢いの1冊
これを読んでGIOSを選びました！
実は2009年正月に近所のスーパーの
本屋の初売りで1発目に出会った本です！
1年かかりましたね～
実は2009年正月に近所のスーパーの
本屋の初売りで1発目に出会った本です！
1年かかりましたね～
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:53
│tool & book
2010年01月03日
2010年01月03日
67.6kg
朝喰：みかん3個
昼喰：焼餅3個・黄粉砂糖大1・海苔マヨ醤油大1
白身魚フライ1切れ・プチトマト1ヶ・マヨソース大1
ブロッコリー2切れ
おやつ：wonkaチョコ6粒・チョコティップクッキー2枚
晩喰：自家製お好み焼き関西風20cm級2枚・いかフライ2枚
夜喰：wonkaチョコ4粒
実家の暴呑暴喰宴会から開放されると
初春の減量期??･･･に入るのカナ？
昼喰：焼餅3個・黄粉砂糖大1・海苔マヨ醤油大1
白身魚フライ1切れ・プチトマト1ヶ・マヨソース大1
ブロッコリー2切れ
おやつ：wonkaチョコ6粒・チョコティップクッキー2枚
晩喰：自家製お好み焼き関西風20cm級2枚・いかフライ2枚
夜喰：wonkaチョコ4粒
実家の暴呑暴喰宴会から開放されると
初春の減量期??･･･に入るのカナ？
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:50
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2010年01月03日
2010年01月03日
ラン10km：初 外 ラ ン ！
外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺1周[53分56秒]）
今年は4年ぶりに愛媛マラソンに参加予定です。
前回は時間制限で29km地点でリタイア。
今年は制限緩いので完走目指してます！
本番まで後4週間です。
あまりロングディスタンスはできないけど
できるだけ走っておきたいです！
今年は4年ぶりに愛媛マラソンに参加予定です。
前回は時間制限で29km地点でリタイア。
今年は制限緩いので完走目指してます！
本番まで後4週間です。
あまりロングディスタンスはできないけど
できるだけ走っておきたいです！
2010年01月02日
68.7kg
朝喰：鶏そば大盛・伊達巻き4切れ
黒豆＆大豆煮る・栗キントン2粒
途喰：ハタダ御栗タルト2切れ
昼喰：メロンパン・スウィートポテトパン
おやつ：チーズビスケット10枚
晩喰：ご飯300g・漬物・味噌汁・チキンカツ1枚
野菜炒め・コーヒー
黒豆＆大豆煮る・栗キントン2粒
途喰：ハタダ御栗タルト2切れ
昼喰：メロンパン・スウィートポテトパン
おやつ：チーズビスケット10枚
晩喰：ご飯300g・漬物・味噌汁・チキンカツ1枚
野菜炒め・コーヒー
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:21
│record-diet
2010年01月02日
2010年01月02日
2010年01月02日
2010年01月02日
初詣
午後は我一族で年始の初詣～
地元私鉄で正月3日間だけ
大人600円で市内&郊外行き
電車乗り放題のチケットをGET。
目指すは道後近くの護国神社。
御参りして御神籤引いて退散しました～
因みにボクは末吉でしたけど。www
地元私鉄で正月3日間だけ
大人600円で市内&郊外行き
電車乗り放題のチケットをGET。
目指すは道後近くの護国神社。
御参りして御神籤引いて退散しました～
因みにボクは末吉でしたけど。www
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