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2010年11月27日

ざっくりカツ丼


惣菜コーナーのトンカツを
二度揚げして卵とじ。

就寝前にガッツリと。
今宵のジョグが無駄無駄無駄ぁぁ〜っwww
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:38 │eat&drink

2010年11月27日

ラン12km：6日ぶりジョグやったw

朝汗：30分歩

夜汗：外ラン（城山1周+上一万⇔道後+ジム1周［54分34秒］）
　　　　筋トレ僅
　　　　パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:20 │exercise

2010年11月27日

70.9kg

朝喰：トースト2枚・ジャム小2
　　　　ピークリ小2・ポン酢大1
　　　　キャベ玉焼1個分
　　　　ウィンナー1本

昼喰：キャベツ・ごはん300g
　　　　ちくわ磯辺揚げ3ヶ
　　　　ミニミンチカツ2ヶ
　　　　卵焼1切れ・ブロッコリー3切れ

途喰：KALDIコーヒー×2・アメ2個
　　　　ロールパン2ヶ・チョコ小2

晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　ざっくりカツ丼大盛
　　　　パスタサラダ・缶チューハイ500ml

夜喰：一粒チョコ10粒  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:17 │record-diet
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