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2010年11月08日

振れ取りしてもらった。。

久々にスギリンへ～
普段は近場ジョグで
店頭を横切る。。

20kmジョグのあとプチ掃除して
スギリンへleggeroを持ち込み。

サイコンの不調は電池交換で解決。
微妙にホイールに歪みがあるとの
事で軽く振れ取りしてもらう。
1050円なり。

ついでにブレーキとディレーラーも
プチ調整してくれたみたい。
自分で出来るようになりたい。

細かなところにゴミ埃などが
付いてるので平日の夜に。。。

思い立ったらマズは行動だすｗ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:18 │maintenance

2010年11月08日

20kmジョグしてみる…

11月に入ってしまったので～
そろそろジョグの距離を伸ばしてきたい。。

…と言うことで札の辻から光洋台まで
約20kmのジョグ。

普段の夜はイイとこ15kmぐらい。
20km以上とかジョグれないので
休みの日に取り入れてみたい。。

来週は出来れば25～30kmを
目指してジョグれればイイなぁｗ
…という儚い妄想ｗｗｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:10 │hime-mara

2010年11月08日

ラン20km：そして軽ロード

朝汗：外ラン（札の辻⇔R196⇔光洋台［1時間42分13秒］）
　　　　筋トレ僅

夕汗：ロード（観光港・白石の鼻［59分28秒06］）
　　　　サウナ12分
　　　　パイプ腹筋500回

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:47 │exercise

2010年11月08日

70.1kg

朝喰：ホットケーキ2枚
　　　　溶かしバター小2
　　　　メープルシロップ小4
　　　　卵焼1個分・醤油数滴
　　　　ウィンナー1本

昼喰：きつね讃岐うどん特盛
　　　　ヘルシー太巻き5個

途喰：KALDIコーヒー×2
　　　　アメ3個・低脂肪乳350ml

晩喰：鶏肉＆ウィンナのケチャップ鍋
　　　　トマトソースちゃんぽん麺
　　　　缶チューハイ350ml×2

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:44 │record-diet
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