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2010年11月13日

ラン08km:お急ぎにて軽ジョグのし

朝汗:パイプ腹筋500回

夜汗:外ラン(城山1周+ジム周辺[39分35秒])


      

Posted by タカシナ at 23:58exercise

2010年11月13日

70.9kg

朝喰:納豆ご飯300g
    キャベ玉焼1個分
    ポン酢大1

昼喰:キャベツ・ドレ大1
    ごはん300g。卵焼3切れ
    ミニミートボール3ヶ
    ブロッコリー3切れ
    プチポテトフライ5ヶ
    鶏モモ竜田揚げ1枚

途喰:カロリーメイト2本
     KALDIコーヒー

晩喰:パスタミートソース中盛
    生ビール1000ml
    芋焼酎ロック・中華ソバ半盛


  

Posted by タカシナ at 23:28record-diet