#脱メタボ奮闘記 2025:2010年11月12日

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2010年11月12日

ラン04km：ちょいジョグってエアロ～

朝汗：パイプ腹筋500回

夜汗：外ラン（ジム周辺［18分58秒］）
　　　　筋トレ僅・プロポ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:14 │exercise

2010年11月12日

70.7kg

朝喰：ごはん300g・納豆・ポン酢大2
　　　　チーズ入りキャベ玉焼1個分

昼喰：キャベツ・ドレ大1・ごはん300g
　　　　ブロッコリー3切れ・卵焼1個分
　　　　ミニミートボール8ヶ・蓮根天3枚

途喰：ロールパン1ヶ・ジャム小2
　　　　カロリーメイト2本
　　　　KALDIコーヒー

晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　焼き餃子9ヶ・喰べるラー油
　　　　そぼろ蓮根
　　　　缶チューハイ500ml

夜喰：ポッキー小袋×1
　　　　ブルボンエリーゼ小袋×4

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:12 │record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
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