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2012年07月13日

S1.5km B20.29km R--km

朝汗
バイク(ロード 和気高浜方面[43′36′])
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
500m×1グラブ
500m×1プルブイ＆グラブ
100m×3プルブイ＆グラブ
200m×1プルブイ＆グラブ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:52 │Comments(0) │exercise

2012年07月13日

未計測

久々に外チャリでけたw
夜はスイム…明日は休脚日〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:50 │Comments(0) │record-diet

2012年07月13日

朝ライド。

和気高浜方面へ。
一昨日は雨で途中帰還してたので
先週振りの早朝トレ。

特に軽いギアで回すだけでも
重いギアで踏むわけでも無く
楽にペダルできるようなギアでの
43分のライドでした。

明後日は中島のコース体験。
お天気でありますよ〜にw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:22 │Comments(0) │triathlon51.5
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