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2012年07月13日

S1.5km B20.29km R--km

朝汗
バイク(ロード 和気高浜方面[43′36′])
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
500m×1グラブ
500m×1プルブイ＆グラブ
100m×3プルブイ＆グラブ
200m×1プルブイ＆グラブ




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:52│Comments(0) │exercise
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