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2014年06月27日

S--km B22.5kmkm R--km 76kg 21%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 22.5km 40′13″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15T DHbar 5′
50-15T recavary 5′
50-12T down 5′

朝喰


昼喰


晩喰


夜喰





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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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