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2013年04月18日

73.5kg 20.0％

朝喰

朝から緑カレー…堪えるw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:23 │Comments(0) │record-diet

2013年04月17日

S0.5km B--km R10.7km W1.91km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[26′01″ ])

夜汗
ジョグ
(総合公園まわり＋ジム周辺[1°01′01″])

スイム
(50m×10プル)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:51 │Comments(0) │exercise

2013年04月17日

73.9kg 19.2%

朝喰

ホットケーキ…w

昼喰


途喰
ホットケーキ2枚

晩喰

グリーンカレー…コロッケ
…ごはんオカワリしてしもたw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │record-diet

2013年04月16日

朝バイクw 3日連続のライド〜



そうは寒くなかったので
長ジャージの上下にWブレーカで
サラっと出発！

一昨日と同じく和気・高浜方面
脚が疲れてたのかイマイチな感じ

今夜は脚休めにしてみたい…(e_e)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:58 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年04月16日

S--km B20.76km R--km W1.92km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク

(和気・高浜方面[45′07″])

ウォーク
(堀之内公園[25′47″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:53 │Comments(0) │exercise

2013年04月16日

72.4kg 19.9%

朝喰


途喰
コーヒー牛乳

昼喰


夕呑


晩喰



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:53 │Comments(0) │record-diet

2013年04月15日

S--km B74.31km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク

(神浦→ラン折り返し→長師[ 11.8km 25′18″])


(バイクコース[ 39.77km 1°33′06″])


(中島島内1周[ 22.74km 58′29″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:39 │Comments(0) │exercise

2013年04月15日

73kg 20.2%

朝喰


途喰
コーヒー牛乳
カロリーメイト
アミノバイタルゼリー

昼喰

菓子パン@中島w

夕呑


晩喰

マンデーもんじゃ‼  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:34 │Comments(0) │record-diet

2013年04月15日

中島サイクリングw



トライアスロン中島大会の
エントリーを兼ねて中島に
サイクリングへ…

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:53 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年04月14日

S--km B20.8km R--km W1.95km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク

(和気・高浜方面[45′16″])

ウォーク
(堀之内公園[24′51])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:14 │Comments(0) │exercise

2013年04月14日

73.3kg 19%

朝喰


昼喰


途喰


晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:14 │Comments(0) │record-diet

2013年04月14日

今年初の朝バイクだ！

am5:00にスッキリお目覚めできたので
ササっと支度して速攻スタート〜

前日、バイクのサドルを水平に…
サドルの後退幅もBBから2-3cm
下がった位置に落ち着いた…w
細かく測定してないので色々不明
だが仕方ない…w コレからだ。


とりあえず寝起きにヨウプン補給…w


以前あったパチンコ店が
回転寿司に…w


和気・高浜方面20kでした…

ハートレート・フットポット
スピード/ケイデンスセンサーの
ボタン電池を総取替した〜

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:44 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年04月13日

S--km B--km R--km W2.26km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 29′53″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:40 │Comments(0) │exercise

2013年04月13日

73.4kg 20%

朝喰

ソースつけるのも…ウマしw

昼喰


途喰

アップルパイ

KFC海老マヨバーガー2ケ

晩喰

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:38 │Comments(0) │record-diet

2013年04月12日

S--km B--km R--km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[25′12″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:17 │Comments(0) │exercise

2013年04月12日

73.5kg 19.8%

朝喰


昼喰


途喰
チョコスティックパン

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:16 │Comments(0) │record-diet

2013年04月11日

S1.5km B--km R--km W1.92km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 27′44″])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年04月11日

72.8kg 19%

朝喰


昼喰


途喰
粒チョコメロンパン

晩喰
サバ小麦粉ソテー
野菜スープ
肉豆腐
焼酎湯割  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:14 │Comments(0) │record-diet

2013年04月10日

S--km B--km R15km W1.89km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 23′50″])

夜汗
ジョグ

(市内徘徊ジョグ[1°13′30])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:20 │Comments(0) │exercise

2013年04月10日

74.5kg 20.1%

朝喰

昨晩のメインの取り置きを…朝カレー

昼喰


途喰
ドーナツ
バナナ2本

晩喰

種鶏の塩焼き…そんなに固ないやんw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:14 │Comments(0) │record-diet

2013年04月09日

S--km B--km R--km W1.84km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[23′23″])

パイプ腹筋500回
ポール戯


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:15 │Comments(0) │exercise

2013年04月09日

72.9kg 19.8%

朝喰


昼喰


晩喰

金ちゃんラーメンによるモンジャ焼き

懐かし小鉄っちゃん！  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:14 │Comments(0) │record-diet

2013年04月08日

S--km B57.04km R--km W1.96km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′48″ ])

バイク

(和気・高浜方面[20.94km 46′14″])

(六軒屋⇆風和里[36.1km 1°29′39″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:14 │Comments(0) │exercise

2013年04月08日

72.4kg 19.7%

朝喰


途喰
アクエリアス
ソフトクリーム

昼喰

付け出し〜



夕呑

スパイシーチキンw


手羽先塩焼き…w

晩喰

ふぉ〜っ‼ 恒例になりつつある…
モンジャ焼〜 ビールも沢山⁈ やばしw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:13 │Comments(0) │record-diet

2013年04月07日

S04km B--km R--km W1.87km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′17″])

夜汗
スイム
750m×1無装具
750m×1プル
200m×5プル
1500m×1ウェト
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:17 │Comments(0) │exercise

2013年04月07日

72.8kg 19.4%

朝喰


昼喰


途喰

姪の小学校入学祝いの返礼…

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:15 │Comments(0) │record-diet

2013年04月06日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:54 │Comments(0) │exercise

2013年04月06日

72.4kg 19.1%

朝喰


昼喰


晩喰

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:54 │Comments(0) │record-diet

2013年04月05日

S--km B--km R7.8km W1.85km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 23′44″])

夜汗
ジョグ


(夜桜ジョグ[55′58″])

サウナ
18分×1  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:41 │Comments(0) │exercise

2013年04月05日

72.1kg 18.7%

朝喰


昼喰


晩喰

牛肩ロース焼肉…肉ジャガw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:38 │Comments(0) │record-diet
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