#脱メタボ奮闘記 2025:2010年06月

67.8kg

起喰：アメ2ヶ
朝喰：トースト2枚・チョコ小1・ジャム小1
　　　　キャベ玉焼1個分・ウィンナー1本
　　　　醤油3滴
昼喰：キャベツ・ドレ大1・御飯300g
　　　　チーズ入り一口鶏つくね揚げ2ヶ
　　　　ミニナゲット3ヶ・ウィンナー1本
　　　　卵焼半個分・ケチャ小1
　　　　マカロニサラダ少々
途喰：シュガーデニッシュロール1個
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1・キムチ
　　　　切干大根・豚モモ肉味噌焼
　　　　卵スープ・缶チューハイ500ml

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:17 │record-diet

10mmアップ

自分で初めてポジションで
シート高サイズをいじってみた。
シートピンを六角レンチで緩め
シートピラーをスルっとアップ。
目分量で約10mm。
その後、試走。
もうちょい上げても大丈夫かな？

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │fitting

四年ぶりに！

袖を通してみた！
いよいよだ！

頑張ってねニッポン♪
いてまえカメルン！

ちなみにジャージは
日韓の時の。
袖通しはドイツ振り。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:44 │blog

未計測

起喰：ガリガリアイス2本
朝喰：トースト2枚・ジャム小1・チョコ小1
　　　　キャベ玉焼1個分・醤油3滴
　　　　ミニナゲット3ヶ
昼喰：冷やし蕎麦＆饂飩大盛・茄子タレ炒め
　　　　メンチカツ1枚・醤油数滴
途喰：加糖アイスコーヒー500ml
晩喰：キャベツ・マカロニ&胡瓜サラダ
　　　　チーズ入り卵焼半小・ケチャ小1
　　　　ミニナゲット3ヶ・ポテトフライまぁまぁ
　　　　鯖の唐揚個まぶし焼2切れ
夜喰：缶チューハイ500ml

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:00 │record-diet

鯖の唐揚粉まぶし焼

今宵の晩喰メイン。
タップリ塗した唐揚粉。
小麦粉よか格段に香ばしい！
焼いて添えたガーリックもナイス！

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:46 │eat&drink

ロード約20km：免許センター～高浜周り

朝：パイプ腹筋500回
　　サウナ12分
昼：ロード（総合公園内→西・北部環状線→旧196→
　　　　　　内宮→勝岡運転免許センター→松山観光港→
　　　　　　新高浜トンネル→三津浜→久万の台→衣山→
　　　　　　西部環状線→自宅［約90分］
夜：サウナ12分×2
　　パイプ腹筋500回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:48 │exercise

勝岡運転免許センターまで…

…漕いできた。

梅雨入りして初の休日。
雨降りかと思ってたのに薄天気。
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:40 │cycling

茄子たれ炒め

今日の中で昼喰。
タレ＆油が染み込み旨い。
油と茄子、相性◎

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 13:19 │eat&drink

新商品：缶チューハイ紀州うめ

以外にシッカリ梅味が。
我的にはalc.8%で出て
欲しい。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:27 │eat&drink

鶏肉の小麦粉焼

昨晩の晩喰のメイン。
サックリ香ばしく焼けた！

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:20 │eat&drink

自家製ホワイトソースグラタン

昨晩の晩喰の一部。
ソースの部分から試験的に製作。
想像以上にヨイ出来。
パイやキッシュに使えるカナ？

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:16 │eat&drink

踏み踏みマシンのみ

朝：パイプ腹筋500回
夜：６０分踏・筋トレ僅
　　　パイプ腹筋500回

昨日に引き続き、同メニュ～

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │exercise

67.8kg

朝喰：トースト2枚・チョコ小1・ベリー小1
　　　　キャベ玉焼1個分・醤油3滴
　　　　魚肉ソーセージ半本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・御飯300g
　　　　魚肉ソーセージ半本・ナス炒め半本
　　　　鶏つくね団子8ヶ・ミニナゲット2ヶ
途喰：アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　自家製ホワイトソースグラタン特盛
　　　　鶏ムネ肉小麦粉焼2切れ
　　　　缶チューハイ500ml×2
夜喰：yamazaki黒いナイススティック半本

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:37 │record-diet

早期退散して～

朝：パイプ腹筋500回
夜：60分踏・パイプ腹筋500回

今宵は韓国vsギリシャ戦を観る。
11時からアルゼンチンvsナイジェリア戦。。
これは途中まで観て、寝て起きて
途中からイングランドvs米国戦観れるかな？

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:09 │exercise

67.7kg

朝喰：トースト2枚・チョコ小半・アンズ小半
　　　　ベリー小1・魚肉ソーセージ半本
　　　　キャベ玉焼1個分・醤油3滴
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ミニナゲット4ヶ
　　　　チーズ入りミニメンチカツ2ヶ・卵焼4切れ
　　　　プチトマト1個・ブロッコリー2切れ
　　　　ポテトフライ6個・レタス
途喰：アメ6個
晩喰：キャベツ・卵スープ・甘酢唐揚10ヶ
　　　　炒めパスタ・缶チューハイ500ml×2
　　　　ドレ大1
夜喰：プレーンビスケット20枚（消沈w）

微増。。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:05 │record-diet

ラン10km：久々の金曜プロポ

朝：パイプ腹筋500回
夜：外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺［56分15秒］）
　　プロポ・パイプ腹筋500回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:09 │exercise

67.5kg

朝喰：トースト厚切2枚・アンズ小1
　　　　ベリー小1・キャベ玉焼1個分
　　　　醤油3滴・ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・卵＆ソボロ御飯300g
　　　　ゴーヤ天＆焼売5個・レタス
途喰：アメ6個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　豚キムチ200g・冷奴1丁
　　　　缶チューハイ500ml
夜喰：ガリガリアイス2本

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:07 │record-diet

筋トレエアロ…

朝：パイプ腹筋500回
夜：F1・スキルアップ

タラタラした感じでした。。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:58 │exercise

67.5kg

朝喰：トースト厚切2枚・アンズ小1・ベリー小1
　　　　キャベ玉焼1個分・醤油小2分の1
　　　　ウィンナー1本
昼喰：キャベツ・ドレ大1・御飯300g
　　　　レタス・アスパラ・卵焼2切れ
　　　　ミニコロッケ2ヶ・胡瓜チクワ4ヶ
途喰：アメ6個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　胡瓜昆布少々・焼売5ヶ
　　　　オムレツ・缶チューハイ500ml
夜喰：五感黒豆マドレーヌ2個

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:55 │record-diet

ラン10km：四十路、初ジョグ。

朝：パイプ腹筋500回
夜：外ラン（ジム周辺+西南東堀端⇔一番町⇔東高前⇔
　　　　　　　　東部環状線⇔道後温泉［59分44秒］）
　　　パイプ腹筋500回

40歳の初夜♪wジョグはオナカぽてぽて
足はノシノシで…　さぁ此れから！

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:30 │exercise

68.5kg

朝喰：トースト3枚・アンズ小1・ジャム小1
　　　　チョコ小1・キャベ玉焼1個分
　　　　醤油小2分の1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・卵ゴマかけ御飯300g
　　　　ブロッコリー2切れ・ピーマン炒め少々
　　　　ミニミートボール4ヶ・ポテトソテー5ヶ
　　　　レタス・アスパラガス・プチバーグ2ヶ
　　　　ケチャ小2
途喰：アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　カレーライス500g・缶チューハイ500ml

微減。まずはその調子で。。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:25 │record-diet

五感の黒豆マドレーヌ

先日の弟の土産。
悪くない。シンプル。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:02 │eat&drink

ファイドウも動きイマイチ。。

朝：パイプ腹筋500回
夜：ファイドウ60・筋トレ僅
　　パイプ腹筋500回

どうりで動きにくいわけだ。。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:22 │exercise

69.2kg

朝喰：トースト2枚・ベリー小1・チョコ小1
　　　　キャベ玉焼1個分・ウィンナー1本
　　　　醤油小2分の1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ツナトマトナポリタン300g
　　　　茄子＆ピーマンと焼き豚の味噌炒め
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
　　　　ミニ海老＆ゴーヤ天10ヶ
　　　　缶チューハイ500ml
夜喰：マドレーヌ2個・ハーベストクッキー4枚

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:20 │record-diet

自家製：キノコ＆ほうれん草のキッシュ

昨日の祝い会のメインディッシュ。

やや淡泊な味わいか。
生地に味があればイイな。

上からかけるソースにも
一工夫しなければ。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:16 │eat&drink

自家製：マンゴーソースのチーズケーキ

四十路の祝いで。
快心の出来立て！
マンゴーのフルーツソースと
ドライフルーツが最高！

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:37 │eat&drink

未計測

朝喰：トースト3枚・ジャム小1・ベリー小1
　　　チョコ小1・キャベ玉焼1個分・醤油小1
　　　ウィンナー1本
昼喰：豚骨ラーメン大盛・ミニ焼飯200g
　　　　プチ餃子1ヶ
夕喰：缶チューハイ500ml・ジャムバターパン半個
晩喰：赤ワイン500ml・ツナトマトソースパスタ500g
　　　　キノコ＆ほうれん草のキッシュ・レタスサラダ
夜喰：バタピー4分の3袋・マンゴーチーズケーキ2切れ