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2013年02月14日

S1.4km B--km R--km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク(堀之内公園[ 25′15])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:54 │Comments(0) │exercise

2013年02月14日

71.3kg 17.9% 休肝日4

朝喰


昼喰


途喰

羊羹〜おぉ結構キキますぇ〜

晩喰

大根＆大豆入りのトマトスープだっ
プチ海老フライ…カツ卵とじw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:52 │Comments(0) │record-diet

2013年02月13日

S--km B--km R--km W2.09km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク(堀之内公園[26′22 ])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │Comments(0) │exercise

2013年02月13日

71.9kg 18.5% 休肝日3

朝喰


昼喰


晩喰

手製バーグ…残パスタ…丼トマトスープ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:02 │Comments(0)

2013年02月12日

S0.5km B05km R02km W1.89km 久しぶりに3種目

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク(堀之内公園[ 24′57″])

夜汗
スイム
25m×20プルブイ

バイク
エアロバイク15分(lev.3 60-70rpm/min.)

ジョグ
トレミル10分(11.5km/h 0%)

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │exercise

2013年02月12日

71.7kg 18.2% 休肝日2

朝喰


昼喰


晩喰
丼トマト野菜スープ
ササミ塩胡椒ソテー3切
ポテトコロッケ3ケ
キャベツ
オリーブオイル大3

夜喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │record-diet

2013年02月11日

S3.1km B--km R--km W1.93km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[27′01″ ])
意外に普通に歩けたw

温泉


媛マラの景品の無料券にて…w

スイム
500m×1無装具
500m×1グラブ
500m×1プルブイ＆グラブ
200m×5プルブイ
500m×1プルブイ
解す程度…が後半は無我夢中w

サウナ
18分×1
ヤリ過ぎた〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:08 │Comments(0) │exercise

2013年02月11日

70.5kg 17.2% 休肝日w

朝喰

マラソン直後ですが…今日から活動開始w

昼喰

早速…スイム前にw 残りのパスタを処分w

晩喰

休脚日＆休肝日…ご飯をガツっとw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:00 │Comments(0) │record-diet

2013年02月10日

51th媛マラ'13 サブ4返り咲きw



4年連続5回目の愛媛マラソン…
3°40′47自己ベストで完走！

応援の方々・職場・一族・他他
感謝一杯、ありがとうございます！



  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │hime-mara

2013年02月10日

S--km B--km R42.195km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
ジョグ
(媛マラ[ 3°40′47″])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:07 │Comments(0) │exercise

2013年02月10日

71.2kg 19.2% 断酒…解禁っ！

朝喰

マラソン4時間前…w

途喰
カロリーメイト
ソイジョイ
パワーバー
スーパーバーム粉末
アミノバイタルジェル赤
アミノバイタルジェル青
ザバスピットインリキッド
アミノバイタル粉末3個

スタート前〜マラソン中のエイド
オフィシャルのエイドも摂取w

晩宴

マラソンのチョットした打ち上げw
@GOLD  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:06 │Comments(0) │record-diet

2013年02月09日

最終のカーボ晩喰w



激盛りパスタナポリタン
鶏モモ一枚肉の香味焼き
あとトマトベースの野菜スープ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │hime-mara

2013年02月09日

媛マラ荷物…整いましたw



も〜後は寝るだけ(O_O)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │hime-mara

2013年02月09日

S--km B--km R--km W1.89km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[23′22″ ])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:19 │Comments(0) │exercise

2013年02月09日

70.9kg 18.2% 断酒5日目w

朝喰


昼喰

おぉ多忙だぁ…w

晩喰

オリーブオイル垂らしたトマトスープw

鶏モモ一枚肉香ばし焼き…
…激盛りパスタナポリタンw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:17 │Comments(0) │record-diet

2013年02月09日

媛マラ'13 受付完了‼



お昼過ぎに合間をみて…
媛マラの受付完了‼

ふぅ…イヨイヨゃわ(￣◇￣;)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:43 │Comments(0) │hime-mara

2013年02月08日

ジムのマラソン倶楽部のＴシャツw




今年の媛マラに参加するために
昨秋に結成されたマラソン倶楽部の
Tシャツ…本番着ようかどうか…悩w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44 │Comments(0) │hime-mara

2013年02月08日

S--km B--km R--km W2.14km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[26′16 ])

夜汗
サウナ12分×1
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:40 │Comments(0) │exercise

2013年02月08日

70.8kg 18.1% 断酒4日目w

朝喰

カーボローディング開始…ご飯200gからw

昼喰

む〜ごはんは300g程か…w

晩喰

カーボ強化メニューw
トマトスープのチキンラーメン
カレーチャーハンのコロッケ
マカロニのクリーミィグラタン
あとリンゴと伊予柑  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │Comments(0) │record-diet

2013年02月07日

S--km B--km R--km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 23′13″])

あ〜イヨイヨ3日後だょ〜w
もぉコノままの状態で臨も〜
無理しなぃ無理しなぃ…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:15 │Comments(0) │exercise

2013年02月07日

71.3kg 17.8% 断酒3日目w

朝喰

トマトスープに…少しオリーブオイル入れたw

昼喰

うぉ〜パスタ喰べてぇ〜…でも耐うるw

晩喰

鶏トマトちゃんこ鍋〜w

ある盛り付け例…w

コロッケが残ってたのだ〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:13 │Comments(0) │record-diet

2013年02月07日

サドル来たっ！



じゃじゃ〜んw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:50 │Comments(0) │road bike

2013年02月06日

S--km B--km R--km W1.99km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[27′25″ ])

完全休養2日目…
走りたいけど抑えたw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:16 │Comments(0) │exercise

2013年02月06日

71kg 18% 断酒2日目w

朝喰

ドライ大豆入りトマトスープ丼…w

昼喰

引き続き大豆入りトマトスープ…w

晩喰

ささみフライ…麻婆豆腐…トマトスープ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:14 │Comments(0) │record-diet

2013年02月05日

’13媛マラSTYLE…w



今年は今まで頂いた参加賞を
身に纏ってのマラソンです！

…今年の参加賞なんだろ？
これまた楽しみだなw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:27 │Comments(0) │hime-mara

2013年02月05日

S--km B--km R--km W2.05km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 28′12″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:24 │Comments(0) │exercise

2013年02月05日

72.1kg 18.4% 断酒1日目w

朝喰

トマトスープ…バナナ

昼喰

トマトスープ…バナナ

晩喰

トマトスープ…鶏胸肉塩麹焼き…断酒w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:23 │Comments(0) │record-diet

2013年02月04日

タイヤレバー新調っ！w



コレまで多々お世話になってた
青いタイヤレバーが使い物になり
この際だから新しぃタイヤレバーに
しちゃいました！
世話になる事が多いと思うけどw
タイレバ君ヨロピクね♪  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:20 │Comments(0) │tools

2013年02月04日

媛マラまで後1週間‼ ボチボチ15k走w



媛マラ本番レースまで後1週間‼
今さら気張っても仕方ないが…
…でもイテモタッテモ…なので、
スポーツジェル物触序でにジョグw

腕の振りと脚の可動の感触だけ確認w
残り5-6日ノンビリ過ごしやす〜
少しは走りますけど⁈  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:16 │Comments(0) │hime-mara

2013年02月04日

S--km B--km R15.0km W--km

夕汗
パイプ腹筋500回
ボール戯

ジョグ

(ジム→新空港通トンネル手前→平田町→
DEPO→本町→ジム周辺南半周
[1°17′35″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:10 │Comments(0) │exercise
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