#脱メタボ奮闘記 2025:2013年02月12日

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2013年02月12日

S0.5km B05km R02km W1.89km 久しぶりに3種目

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク(堀之内公園[ 24′57″])

夜汗
スイム
25m×20プルブイ

バイク
エアロバイク15分(lev.3 60-70rpm/min.)

ジョグ
トレミル10分(11.5km/h 0%)

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │exercise

2013年02月12日

71.7kg 18.2% 休肝日2

朝喰

昼喰

晩喰
丼トマト野菜スープ
ササミ塩胡椒ソテー3切
ポテトコロッケ3ケ
キャベツ
オリーブオイル大3

夜喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

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第29回トライアスロン中島大会
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2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
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