2013年02月24日
S04km B--km R--km W1.93km
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園[24′01″])
夜汗
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×10プルブイ&グラブ
200m×5プルブイ
1500m×1ウェト
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
(堀之内公園[24′01″])
夜汗
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×10プルブイ&グラブ
200m×5プルブイ
1500m×1ウェト