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2011年12月13日

71.5kg

朝喰

※ナントカ起きれた…w

昼喰

※冷蔵庫の片づけに貢献〜w

途喰
ピザチーズトースト
Bベリージャム仏パン

晩喰

※シチューグラタンで軽喰気味に〜w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:01 │Comments(0) │record-diet

2011年12月13日

ラン03km:リカバリ気味に…w

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳(50m×10スイム)
30分跨(エアロバイク12km)
15分走(トレッドミル03km)
筋トレ僅
パイプ腹筋500回
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:59 │Comments(0) │exercise
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