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2011年12月01日

72.8kg

朝喰

※久々のママレード…w

昼喰

※メインは中華風にく団子〜w

途喰
シナモンシュガートースト

晩喰

※メインは〜鮭…そして野菜w

普段は炭水化物をセーブせねば〜
ん〜でもナンカ無理無理無理w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:53 │Comments(0) │record-diet

2011年12月01日

ラン10km:2週間振りのスキル筋トレw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン(城山1周＋上一万⇄石手寺［約55分w])
スキルアップ筋トレのし

3日ぶりの運動だった。
ココ暫くでウェイトもカナリ増加w
今宵は寒いけど外ジョグなり
F師 途中I師 Y師 kcW師で…
最後1kmは妙にハイペースw
なんか〜聞けばキロ4′30″を
割ってたらしぃ…ありえへんw

スキル筋トレ…全身オモリ状態w
やばし〜 特にオナカ‼ あ〜シンドw

明日は久々のスイム…
泳げるかぃなぁ〜w
コレからは運動の密度を
上げて行こ〜



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:48 │Comments(0) │exercise
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