ナチュログ管理画面 スポーツ＆フィットネス スポーツ＆フィットネス 四国 アウトドア＆フィッシングナチュラムアウトドア用品お買い得情報

2011年11月18日

休脚日〜 …ってかバレー観たくてサボりんw

朝汗
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:08 │Comments(0) │exercise

2011年11月17日

72.4kg

朝喰

※何時になく早起きしてしまぅ…w

昼喰

※ちょっとずつ残る冷喰を…処理せねばw

途喰
バァムロール
みかん
シュガーバター

晩喰

※チキンカツ&肉じゃが…うん、うましw

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:33 │Comments(0) │record-diet

2011年11月17日

ラン04km:泳げんかった…w

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン(城山1周[48′51″])
50分跨
スキルアップ筋トレのし
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:27 │Comments(0) │exercise

2011年11月16日

未計測

朝喰

※積極的にキゥイジャムを消化せんと…ヤバw

昼喰

※メインは一口みそカツ…冷凍だけどもw

途喰
バァムロール
みかん
ジャムトースト

晩喰

※肉豆腐＆野菜スープ…温ったかメニュ〜w

夜喰

※残り物処理隊長の出番でごやす…w

※お誕生ケーキ…やっと喰べれたやわ〜

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:56 │Comments(0) │record-diet

2011年11月16日

おサボりw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:52 │Comments(0) │exercise

2011年11月15日

未計測

朝喰

※起抜けの養分補給〜頭スッキリw


※今朝は蜂蜜にて…バター無しも慣れたw

昼喰

※作り過ぎた唐揚を処理処理…w

途喰
ジャムトースト
みかん二個
シュガーバタートースト

晩喰

※脚もリカバリ、腹もリカバリ…w


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:29 │Comments(0) │record-diet

2011年11月15日

休脚日〜 寒っ…w

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:28 │Comments(0) │exercise

2011年11月14日

71.2kg

朝喰



※お手製キゥイジャム…程良い酸味と甘さw

昼喰

※マンデーパワーランチ…久々チキンラーメンin辣油大蒜w

晩喰

※鶏唐揚キゥイソース和え＆イカエビピラフw

※愛娘の誕生日なのだ、実ゎ…w



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:23 │Comments(0) │record-diet

2011年11月14日

25k走…ポテポテとフジ夏目までw

媛マラ完走に向けての地脚づくり走。
先週はトンネル出口までの往復走20km

今週はパルティフジ夏目店までの往復。
晴れてたけど風が幾分強くって若干寒い

9時頃ジムを出撃、九時半前に札の辻スタート
今回は入りの10kmを飛ばしたい衝動を
抑えに抑えて…
心拍も上がらずコンナんでエエのって?w

トンネルから本日の折り返し予定の
2.5km先のパルティまでもポテポテと。


※疲れてない… 心拍も対して上がらずにw

パルティで水分補給して帰途に〜
いつになく元気なので時折シャカシャカ
脚を動かすけどポテポテするのが
楽いと知ってからかスグにペースダウンw

良くもなく悪くもなく25km完走〜
…ってかマラソンは、こうでないと。
だってココから17km走らんとイカンのよ〜w
お疲れさまですた〜
しんど…w

約25km
2°15′07″  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:14 │Comments(0) │hime-mara

2011年11月14日

ラン25km：焦らずジョグしてみたw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

外ラン(札の辻⇄パルティ夏目[2°15′07″])
サウナ12分
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:53 │Comments(0) │exercise

2011年11月13日

未計測

朝喰

※昨晩のカレーで腹モタレ気味…w

昼喰

※南瓜の甘煮が良い〜w

途喰
シュガーバタートースト

晩喰

※明日は25kmだゃ〜w やっぞーww  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:18 │Comments(0) │record-diet

2011年11月13日

休脚日〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:22 │Comments(0) │exercise

2011年11月12日

未計測

朝喰


※今日も一日ガンバ〜るw

昼喰

※卵焼のせゴハンで…w

途喰
ジャムトースト
シナモンシュガーロールパン

晩喰
画像…撮り忘れw
昨晩の残りカレー
マカロニサラダ

※シッカリ喰べてシッカリ寝よ〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:08 │Comments(0) │record-diet

2011年11月12日

スイムだけ〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1200m泳(500mスイム 50m×14プルブイ)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:49 │Comments(0) │exercise

2011年11月11日

未計測

朝喰

※喰後に林檎を喰す…w

昼喰

※ぷちエビ焼売うましw

途喰
ジャムトースト

晩喰

※ココイチのカレーみたいやなw

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:13 │Comments(0) │record-diet

2011年11月11日

お急ぎでスイムのっしw

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
1100m泳(50m×20プルブイ)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:05 │Comments(0) │exercise

2011年11月10日

71.2kg

朝喰

※今朝は塩胡椒にしてみた…w

昼喰

※残りの冷凍喰品の処理処理〜w

途喰
ジャムトースト

晩喰

※お手製ハンバーグデミソースのせチーズw

夜喰

※あ〜よかよかwx  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:42 │Comments(0) │record-diet

2011年11月10日

久々エアロビクス！

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
30分跨
F1エアロ
スキルアップ筋トレのし

いゃ〜イイっすねぇ〜
この感覚…また続けてみよ〜w
サウナ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:31 │Comments(0) │exercise

2011年11月09日

未計測

朝喰


※余分はオヤツにすりゃ良かったカナw

昼喰

※昨晩の残りを五部目にて…w

途喰
ジャムトースト

晩喰

※トンカツ＆冷奴、焼酎湯割w

夜喰

※今宵も…やっちゃいました〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:28 │Comments(0) │record-diet

2011年11月09日

スイムのっしw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1500m(500mスイム 50m×20プルブイ)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:26 │Comments(0) │exercise

2011年11月08日

71.2kg

朝喰


※ち〜と余分に…w

昼喰

※五部目ゴハンにもダイブ慣れたかな〜w

途喰
チョコデニッシュパン

晩喰

※野菜スープ＆豚肉ゴハン…w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:46 │Comments(0) │record-diet

2011年11月08日

ラン10km:リカバリ気味にkc_W師と…w

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン(城山1周＋上一万⇄石手寺[59′11″])
サウナ12分
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │exercise

2011年11月07日

再開ロング走！まずは20km走どすw

秋祭りに脚を捻ってから…やっと。
ボチボチと続けて来てココまで来れた〜

15km以上のジョグを媛マラ完走目指して
再開させやす‼

徐々にディスタンス伸ばしてって
まず年内に媛マラ本コース試走が目標〜

とりあえず今日は20km


※本日の折り返し小川交差点なりw


※残り3km地点で初水分補給…もっと早めにw


※無事に帰還っす…次回に繋がるランだしたw

かなり腹が減ったのが正直な感想
ジョグ前ジョグ中はシッカリ喰べないとw


約20km
1°37′14″

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:50 │Comments(0) │hime-mara

2011年11月07日

70.9kg

朝喰

※ジョグ前のマヨ納豆ゴハンw

昼喰

※ジョグ後の回復喰…大辛のバーグカレ〜w

途喰




※ガツガツいっちゃいやす〜w

晩喰



※豚玉〜エビ玉〜最後は素焼をポン酢で…w


※やっぱDRYっすカナ〜w



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:38 │Comments(0) │record-diet

2011年11月07日

ラン20km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

外ラン(札の辻⇄R196小川交差点[1°37′14″])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:31 │Comments(0) │exercise

2011年11月06日

未計測

朝喰

※明日は休みだ〜今日一日ガンバっど〜w

昼喰

※一口チキンカツなのだが…一口じゃ無理w

途喰
ジャムトースト

晩喰

※セロリ入り野菜団子スープ＆厚揚と豚肉炒めw

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:22 │Comments(0) │record-diet

2011年11月06日

スイムのっしw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1500泳(500mスイム 50m×20プルブイ)

明日は20km走の予定〜
あわよくば25kmか…?
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:18 │Comments(0) │exercise

2011年11月05日

70.7kg

朝喰

※残りバーグ＆蜂蜜パン…w

昼喰

※速攻で喰べるのも限界あるょ〜w

途喰
ジャムトースト

晩喰

※しっかりジョグ、シッカリ喰事…w

夜喰

※あ"〜やってぃまったょ〜w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │Comments(0) │record-diet

2011年11月05日

ラン13km:同行二人kc_K師と…w

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
外ラン(ジム→三番町→新立→枝松→
→石手橋→石手寺→平和通→
→ジム[1°11′31″])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │exercise

2011年11月05日

iPad2


※お茶の間テレビの前に…1台w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:32 │Comments(0) │blog
[前のページ][次のページ]
このページの上へ▲