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2010年12月13日

大汗day

サウナにエアロにチャリにマシンで…

朝汗：30分歩
　　　　サウナ12分

昼汗：パイプ腹筋500回
　　　　固定ローラー30分
　　　　20分踏
　　　　筋トレ僅
　　　　サウナ12分

夜汗：サウナ12分
　　　　FB・60分踏
　　　　筋トレ僅  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:43 │exercise

2010年12月13日

69.7kg

朝喰：喰パン2枚・
　　　　ママレード小2
　　　　Bベリー小2
　　　　キャベ玉焼1個分
　　　　唐揚1個
　　　　エビチリ1尾

昼喰：タイヌードル187kcal
　　　　(トムヤム春雨)
　　　　ホットキャベツ
　　　　蒸しチキン＆大根
　　　　玄米ごはん300g

途喰：ミスド半個×2
　　　　KALDIコーヒー×4

晩喰：蒸し豚肉＆蒸しキャベツの-　
　　　　　-黒胡椒タレ絡め
　　　　ポテトオリーブオイルソテー　　　　

夜呑：缶チューハイ500ml



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:39 │record-diet

2010年12月13日

蒸し豚肉＆キャベツの黒胡椒タレ絡め


今宵の晩喰〜
運動前にガッツリとw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:40 │eat&drink

2010年12月13日

玄米ごはん


最近、好んで喰す…w
白米よか繊維質が多いのか
カナリよく噛んで喰べてるw

オコゲが超ウマなのだｗｗｗ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 13:35 │eat&drink

2010年12月13日

鶏ササミ＆大根等のスチーム


実にヘルシ〜
最後は玄米ごはんと一緒に
トムヤム春雨ん中に
ブチ込んでトムヤム雑炊？

唇が痺れる位？
辛いけど…
骨の髄wまで
温かいデスらw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 13:31 │eat&drink

2010年12月13日

タイヌードル トムヤム春雨


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KALDIにて購入〜
独特なスパイス加減！
辛いけどウマウマ〜

タイ料理とか喰べてみたいな(^^)

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 13:21 │eat&drink
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