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2010年12月12日

70.1kg

朝喰：ごはん200g
　　　　鶏団子白菜鍋のこり
　　　　納豆・醤油数滴

昼喰：キャベツ・ドレ大1
　　　　ゆかり玄米ごはん200g
　　　　ミニ鶏つくね団子4ヶ
　　　　プチバーグ1ヶ・チーズケチャ
　　　　大根＆挽肉の甘辛炒め
　　　　ブロッコリー

夕喰：ミニ薩摩芋1個
　　　　喰パン1枚
　　　　Bベリージャム小2

途喰：KALDIコーヒー

晩喰：ホットキャベツ
　　　　マヨけちゃ大1
　　　　鶏ささみフライ2切れ
　　　　ブロッコリー
　　　　白かぶの漬物
　　　　きんぴらごぼう
　　　　缶チューハイ500ml
夜喰：

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │record-diet

2010年12月12日

マシン三昧ｗ

朝汗：30分歩

夜汗：60分漕
　　　　30分踏
　　　　サウナ12分
　　　　パイプ腹筋500回

いつになくジョグでもエアロでもなく
マシンで有酸素運動をタップリ～ｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:15 │exercise
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