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2010年09月17日

久々にロング

朝霧ハーフ以来20kmジョグった。

R196バイパスの2個のトンネル過ぎて
最初の信号を折り返しで。。。

媛マラに向けて不安なスタートだったけど
到着して一安心。ジョグれた。。
来週は25km目標～パルティ夏目往復。
出来るといいな。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:59 │hime-mara

2010年09月17日

ラン20km：夜ジョグだよっ夜ジョグ！

朝：パイプ腹筋500回
夜：外ラン（札の辻⇔光洋台[1時間57分49秒]）
　　筋トレ僅・パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:54 │exercise

2010年09月17日

68.9kg

朝喰：HB喰パントースト2枚
　　　　ジャム小1・チョコ小1
　　　ウィンナ1本・醤油数滴
　　　キャベ玉焼2個分
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ご飯300g
　　　　豚肉小麦粉香草焼2枚
　　　　卵焼1個分・ケチャ小1
　　　　ウィンナ1本
途喰：アメ4個・渦巻デニッシュ1個
晩喰：ホットキャベツ・ドレ大1
　　　　茄子＆アゲ煮物・椎茸&竹輪天
　　　　缶チューハイ500ml
夜喰：QOO500ml
　　　　ポテチ4分の3袋

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:51 │record-diet
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