#脱メタボ奮闘記 2025:2014年09月30日

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2014年09月30日

S--km B22.17km R--km 76.6kg 21.3%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 22.17km 40′06″ ]
50-16 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 recover 5′
50-15 5min.ride 5′
50-12 down 12′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.87km 36′23″ ]

ランジ16歩
バックウォーク

ジムは休館日〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:50 │Comments(0) │exercise│record-diet

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2014年2月09日(日)
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2012年2月5日（日）
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第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
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