#脱メタボ奮闘記 2025:2014年09月07日

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2014年09月07日

S2.6km B17.18km R--km 77.1kg 22.1%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 17.18km 31′18″ ]
50-17 up 10′
50-21~17 2up/2min. 6′
50-15~12 1up/min. 4′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15 down 5′

夜汗
スイム
500m×1無装具
500m×1グラブ
500m×1プルブイ＆グラブ
400.300.200.100mプルブイ
25m×4ダウン

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │Comments(0) │exercise│record-diet

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2012年2月5日（日）
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第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
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2010年5月3日（月）
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ハーフマラソンの部
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　目指せアンダー70kg！