#脱メタボ奮闘記 2025:2014年09月11日

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2014年09月11日

S--km B23.53km R--km 77.2kg 22.1%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 23.53km 45′07″ ]
50-15 up 20′
50-21~17 2up/2min. 6′
50-15~12 1up/min. 4′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15↔︎14↔︎13 5′ride 5′
50-15.14.13.12 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.86km 36′19″ ]

ランジ20歩

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

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ハーフマラソンの部
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2011年2月6日（日）
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　目指せアンダー70kg！