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2014年09月30日

S--km B22.17km R--km 76.6kg 21.3%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 22.17km 40′06″ ]
50-16 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 recover 5′
50-15 5min.ride 5′
50-12 down 12′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.87km 36′23″ ]

ランジ16歩
バックウォーク

ジムは休館日〜

朝喰


昼喰


途喰
スポドリ

晩喰

お肉は3切れだけ…頂きましたw

夜呑
ワインソーダ割w




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:50│Comments(0) │exercise│record-diet
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