#脱メタボ奮闘記 2025:2013年07月

2013年07月19日

73.8kg 18.7%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:38 │Comments(0) │record-diet

2013年07月18日

S--km B20.04km R2.08km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク

(和気・高浜方面[40′17″])

ジョグ

(堀之内周辺[13′12″])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:22 │Comments(0) │exercise

2013年07月18日

73.6kg 19.3%

朝喰
大麦パン
野菜スープ冷
ハムエッグ
牛肉の甘煮
アイスコーヒー

続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:22 │Comments(0) │record-diet

2013年07月18日

朝バイク…そしてジョグるもw

和気・高浜方面へ〜
50T-15.17Tのみでave.ov80rpm

帰宅後、まもなくジョグ！

堀之内でペースがあげられず
城の下を通って速攻帰りました(T_T)

どうしたんだこりゃ〜
…って感じでした（≧∇≦）

Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:01 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年07月17日

S0.5km B21.13km R15.01km W--km

朝汗
バイク

(和気・高浜方面[45′33″ ])
all50T-34T 殆エアロバー

夜汗
ジョグ

(納涼市内徘徊ジョグ[1°25′08″])

スイム
50m×10プルブイ

パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:50 │Comments(0) │exercise

2013年07月17日

73.4kg 19.1%

朝喰

てんこ盛り朝カレーだ！続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:47 │Comments(0) │record-diet

2013年07月17日

朝バイク

少し起きるのも遅れ
出かけるのも遅くなったので
通常の和気・高浜方面へ〜

ずっとアウタートップで
殆どエアロバーを持って
ライドしました…
…なんかギコちないw

Posted by ﾀｶｼﾅ at 07:54 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年07月16日

S0.5km B25.01km R4.55km

朝汗
バイク

(和気・高浜・三津・空港方面
[57′47″])

ジョグ

(城山1周[23′21″])

夜汗
スイム
100m×5プルブイ

パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:07 │Comments(0) │exercise

2013年07月16日

73.6kg 19.1%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:05 │Comments(0) │record-diet

2013年07月15日

S--km B82.02km R--km W--km

昼汗
バイク

(長浜往復[3°10′42″])

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:06 │Comments(0) │exercise

2013年07月15日

74.2kg 18.7%

朝喰

朝から眈々と栄養補給…w 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:06 │Comments(0) │record-diet

2013年07月15日

夕方ライド…長浜までw

昼の会喰が終了後サラっと出発！
雨や夕立の気配も無く順調ライドw
先ず双海までは34T-14.15.17Tにの
軽々ギアで。ドリンクを補充。
道中チビチビ呑みながら長浜までは
TTを意識してのライド。シンドイw

長浜の赤橋(正式名称は不知w)
ココでウィローでエイド補給〜

JR長浜駅…炭酸を呑んじゃった〜w

長浜から双海までは50T-12Tのみ
限りなくエアロポジションに挑戦w
バイクの上でイゴイゴ動きながら
ポジションを探してみる…みただけw

シーサイド公園手前の自販機にて…w

ココから松山まではお流しライドで。
ホントは今日乗れないつもりだったので
夕方ライドできたのは良かった！
因みに下灘駅で夕日の画像をいつか
撮りたい…ねw

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:01 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年07月14日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年07月14日

73kg 17.1%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2013年07月13日

S--km B28.06km R--km W--km

朝汗
バイク

(鴨川〜伊台〜五明〜粟井〜山越〜本町
[1°14′57″])
久々に五明HC…メチャしんどw
粟井までの下りはJコースター。
粟井から本町までは流して…(*_*)

パイプ腹筋500回
ポール戯

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年07月13日

74kg 19.1%

朝喰

裏の保育園の夏祭りの焼きそば…w 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2013年07月13日

朝バイク…五明HCもどきw

気分を替えて…五明HCもどきw
帰りは粟井に下り落ちて…怖w
市内まではDHバーを握々…w
28kのライドでした。
粟井周辺で数人の
ライダーさんと遭遇w

Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:04 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年07月12日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ココぞで急な野暮用…
致し方ない(T_T)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:14 │Comments(0) │exercise

2013年07月12日

74kg 18.7%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:13 │Comments(0) │record-diet

2013年07月11日

S--km B20.04km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク

(和気・高浜方面[43′30″])
後半5kは34T-12.13.14.15Tave.ov85rpm

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:09 │Comments(0) │exercise

2013年07月11日

73.2kg 18.8%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:08 │Comments(0) │record-diet

2013年07月11日

朝バイク…

和気・高浜方面20kでした！
若干、寝坊気味だったので
ジョグ少々は断念w
バイク-ジョグの脚慣らしも
しないと…（≧∇≦）

Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:01 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年07月10日

S--km B37.02km R15.01km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク

(風和里まで[1°17′08″])
34T-12~15T ave.ov85rpm
初めてですが何とかできましたw

夜汗
ジョグ

(市内徘徊納涼夜ジョグ[1°20′17″])
前半10kはペース走、
後半5kは流しジョグw

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:29 │Comments(0) │exercise

2013年07月10日

73.4kg 19.1%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:25 │Comments(0) │record-diet

2013年07月10日

朝バイク…風和里往復w

4時半に起きて5時頃に出発〜
34T-15Tで通して跨ってみる。
意外にクルクル行くので
14.13.12Tと落としてみる…
大丈夫でした(*_*)

帰りは普通に…って思ったけど
ヤハリそのまま軽々ギアで帰宅〜

軽いギアは脚の負担が少ないので◎
心拍にはキマスけど（≧∇≦）

Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:06 │Comments(0) │triathlon51.5

2013年07月09日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

完全休脚日…w

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:41 │Comments(0) │exercise

2013年07月09日

72.4kg 19.2%

朝喰

Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:40 │Comments(0) │record-diet

2013年07月08日

S--km B184.08km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
バイク

(松山⇄しまなみ生口島1周[7°38′32″])
休憩を小分けにして余分に
約3h取ってます(*_*)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:00 │Comments(0) │exercise

2013年07月08日

73.6kg 18.9%

朝喰

…ロングバイク前に、更に菓子パンw 続きを読む

Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:49 │Comments(0) │record-diet

2013年07月07日

S04km B--km R--km W2.11km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 27′52″])

夜汗
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ
400.300.200.100mプルブイ
1500m×1ウェト

Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:34 │Comments(0) │exercise

このページの上へ▲