2020年03月12日
S--km B--km R--km 79.1kg 23.7%
圧脈
105.70.75
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.1km 1゚02'32" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む
105.70.75
朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.1km 1゚02'32" ]
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
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