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2020年03月15日

S--km B--km R--km 78.5kg 22.5%

圧脈
113.73.76

朝汗
ウォーク
城山一周+道後温泉往復
[ 7.57km 1°39′11″ ]

昼汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*

パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″  続きを読む

Posted by タカシナ at 23:59Comments(0)exerciserecord-diet