2020年03月15日
S--km B--km R--km 78.5kg 22.5%
圧脈
113.73.76
朝汗
ウォーク
城山一周+道後温泉往復
[ 7.57km 1°39′11″ ]
昼汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″ 続きを読む
113.73.76
朝汗
ウォーク
城山一周+道後温泉往復
[ 7.57km 1°39′11″ ]
昼汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
ショルダーアップ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
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